Você ainda está indeciso na hora de escolher o melhor cálcio para fortalecer os ossos? Quer saber para que serve? Leia até o final e tire todas as suas dúvidas.
Existem diversas marcas e qualidades do suplemento de cálcio, hoje iremos apresentar para você qual suplemento comprar, vantagens, para que serve o cálcio, efeitos colaterais caso tenha excesso, e muito mais conteúdos.
Para que serve o cálcio?
O cálcio é um mineral essencial para o corpo humano, desempenhando diversas funções essenciais.
Ele é especialmente conhecido por ser primordial para a formação e conservação dos ossos e dentes saudáveis, mas também é importante para a contração muscular, coagulação sanguínea, transferência de sinais nervosos e regulação do ritmo cardíaco.
O cálcio também é necessário para outras funções do corpo, como a ativação de enzimas e a regulação de hormônios.
É importante garantir uma ingestão adequada de cálcio por meio de uma dieta equilibrada ou suplementação, especialmente durante a infância, adolescência e idade adulta, para precaver deficiências e problemas de saúde relacionados.
Quais as vantagens de usar o suplemento de cálcio?
Os suplementos de cálcio podem ter diversas vantagens para a saúde, principalmente em casos em que a ingestão de cálcio por meio da dieta não é suficiente.
Algumas das vantagens incluem:
1° Fortalecimento dos ossos e dentes: O cálcio é um mineral fundamental para a formação e manutenção dos ossos e dentes.
Os suplementos de cálcio podem auxiliar a revigorar os ossos e prevenir problemas como osteoporose e cáries dentárias.
2° Prevenção de deficiências: A deficiência de cálcio pode conduzir a diversos problemas de saúde, como fraqueza muscular, osteoporose e problemas dentários.
Os suplementos de cálcio podem ajudar a prevenir deficiências e manter o corpo saudável.
3° Melhora da saúde cardiovascular: O cálcio também é interessante para a regulação do ritmo cardíaco e a saúde cardiovascular em geral.
Os suplementos de cálcio podem ajudar a sintetizar o risco de doenças cardíacas e derrames.
4° Regulação do sistema nervoso: O cálcio é essencial para a transmissão de sinais nervosos e a regulação de neurotransmissores.
Os suplementos de cálcio podem ajudar a melhorar a função do sistema nervoso e prevenir problemas como a ansiedade e a depressão.
No entanto, é importante lembrar que o consumo excessivo de suplementos de cálcio pode ter efeitos colaterais negativos, como a constipação e a formação de cálculos renais.
Como escolher o melhor suplemento de cálcio
Escolher o melhor suplemento de cálcio pode parecer uma tarefa embaraçosa, mas existem algumas coisas que você pode considerar para tomar a melhor decisão. Aqui estão algumas dicas:
– Formula do suplemento: Existem diferentes formulas de suplementos de cálcio, como carbonato de cálcio, citrato de cálcio e lactato de cálcio.
O carbonato de cálcio é o tipo mais comum e geralmente é mais barato, mas pode ser difícil de absorver para algumas pessoas.
O citrato de cálcio é mais facilmente absorvido, mas geralmente é mais caro.
Considere qual tipo seria melhor para você com princípio em suas necessidades e orçamento.
– Quantidade de cálcio: Verifique a quantidade de cálcio em cada dose do suplemento.
A dose diária recomendada de cálcio varia de acordo com a idade e o sexo, mas geralmente é de cerca de 1000 mg a 1200 mg por dia para adultos.
Certifique-se de escolher um suplemento que atenda às suas necessidades.
– Presença de vitamina D: A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio no organismo.
Alguns suplementos de cálcio já incluem a vitamina D em sua composição.
Verifique se o suplemento que você está considerando tem vitamina D ou se você precisa tomar um suplemento separado.
– Marca confiável: Procure por marcas conhecidas e confiáveis no mercado.
Verifique se o suplemento é certificado pela ANVISA e se segue as boas práticas de fabricação.
Instruções de dosagem: Leia atentamente as instruções de dosagem do suplemento e siga-as rigidamente.
Qual o melhor horário para tomar
O melhor horário para tomar suplementos de cálcio pode variar de pessoa para pessoa e depender do tipo de suplemento que está sendo tomado. No entanto, aqui estão algumas dicas gerais:
Divida a dose: Se a dose diária recomendada for superior a 500 mg, pode ser útil dividir a dose em duas ou três vezes por dia para facilitar a absorção e reduzir o risco de efeitos colaterais.
Com as refeições: Tome o suplemento de cálcio juntamente com as refeições ou logo após as refeições.
Isso pode ajudar a aumentar a absorção de cálcio, especialmente se o suplemento contiver carbonato de cálcio, que requer ácido estomacal para ser absorvido adequadamente.
À noite: Algumas pesquisas sugerem que tomar o suplemento de cálcio à noite pode ser benéfico, pois o cálcio é mais bem absorvido durante a noite quando os níveis de hormônio paratireoidiano estão mais baixos.
Além disso, tomar o suplemento de cálcio à noite pode ajudar a prevenir problemas como azia e refluxo gastroesofágico.
O que o pode Causar em excesso?
O consumo excessivo de suplementos de cálcio pode ter efeitos colaterais negativos, incluindo:
- Constipação: O excesso de cálcio pode levar a problemas digestivos.
- Formação de cálculos renais: O consumo excessivo de cálcio pode aumentar o risco de criação de cálculos renais em algumas pessoas.
- Interferência na absorção de outros minerais: O excesso de cálcio pode interferir na absorção de outros minerais, como ferro e zinco.
- Dano renal: O consumo demasiado de cálcio pode levar a danos renais em pessoas com problemas renais pré-existentes.
- Problemas cardíacos: O excesso de cálcio pode levar a problemas cardíacos, como a calcificação das artérias.
- Hipercalcemia: A hipercalcemia é uma condição em que há excesso de cálcio no sangue, o que pode levar a sintomas como náuseas, vômitos, fadiga, fraqueza muscular, confusão mental e até coma.
Portanto, é essencial seguir as instruções de dosagem do suplemento de cálcio e não exceder a dose diária recomendada.
Agora que você ja viu de tudo sobre como escolher, qual melhor horario e para que serve, aqui em baixa está uma lista com produtos que listamos, em ordem de avaliação da Amazon.
Qual o melhor cálcio para os ossos? 10 Melhores marcas em 2024
1°BioVitamin
Em primeiro lugar como melhor cálcio temos, o suplemento da marca Biovitamin, que é o suplemento de cálcio top 1 de vendas na amazon. Além de ser o top 1 de vendas é um dos mais baratos também, trazendo um ótimo custo benefício.
Esse suplemento tem uma avaliação 4.7 de 5 estrelas na amazon. E também conta com 60 cápsulas em seu pote, com a dose recomendada de 2 cápsulas por dia, durando em média 1 mês.
Composição
Cálcio + magnésio + zinco + vitamina d3 + vitamina k2
Óleo de soja, carbonato de cálcio, óxido de magnésio, óxido de zinco, menaquinona-7, colecalciferol e emulsificante lecitina de soja, gelatina, água purificada
Sem glúten
Contem derivados de soja
Como tomar
O fabricante não deixa uma recomendação de uso, apenas de 2 cápsulas ao dia, sem horário definido, com ou após uma refeição.
2° Sundown Vitaminas
Em segundo lugar na lista de melhor cálcio apresentamos, o suplemento da marca sundown naturals, que está no top 2 de vendas na amazon. com um preço bem elevado a marca sondown garante qualidade e eficiência em seus produtos.
Já apresentamos diversos produtos dessa marca aqui no site.
Esse suplemento tem uma avaliação 4.4 de 5 estrelas na amazon. E também conta com 100 cápsulas em seu pote, com a dose recomendada de 1 cápsulas por dia, durando em média 3 meses e meio.
Composição
Cálcio, magnésio e zinco
Não contém açúcar, lactose, corante artificial, sódio e glúten.
Como tomar
O fabricante não deixa uma recomendação de ingestão, apenas de 1 cápsulas ao dia, sem horário definido, com ou após uma refeição
3° VitGold + MG + D3 + K2
Em terceiro lugar do nosso ranking temos, o suplemento da marca vitgold, já trouxemos diversos produto dessa marca aqui no nosso site, sempre trazendo uma qualidade de suplementos importados, o suplemento em questão é o de cálcio, magnésio e zinco, que está com um preço bem elevado
por conta de ser um suplemento importado, e que garante pureza em seus produtos.
Esse suplemento tem uma avaliação 4.7 de 5 estrelas na amazon. E também conta com 100 cápsulas em seu recipiente, com a dose recomendada de 3 cápsulas por dia, durando em média 1 mês e meio.
Composição
Carbonato de cálcio, citrato de cálcio, menaquinona 7, colecalciferol,, óxido de magnésio, citrato de magnésio, sulfato de zinco, ácido esteárico, croscarmelose de sódio, estearato de magnésio e glicerina.
Sem glúten
Como tomar
O fabricante sugere tomar 3 cápsulas ao dia durante a principal refeição.
4° Fitoway
Em quarto lugar apresentamos, o suplemento da marca Fitoway, que é o suplemento de cálcio com vitamina D3, que auxilia na absorção do cálcio.
A fitoway é uma indústria brasileira não muito conhecida, mas tem boas avaliações na amazon. Juntamente com um preço em conta, acaba sendo um bom custo benefício.
Esse suplemento tem uma avaliação 4.4 de 5 estrelas na amazon. E também conta com 60 cápsulas em seu pote, com a dose recomendada de 2 até 4 cápsulas por dia, durando no mínimo15 dias, caso tome 4 cápsulas ao dia, e 30 dias caso tome 2 cápsulas..
Composição
Carbonato de cálcio, vitamina D, estabilizantes celulose microcristalina e amido, antimuctante dióxido de silíco. ingredientes da cápsula: Gelatina e umectante água potável filtrada.
Sem glúten
Como tomar
O fabricante não deixa uma recomendação de uso, apenas de 2 até 4 cápsulas ao dia, sem horário definido, com ou após uma refeição
5° Pura Vida
Em quinto lugar temos, o suplemento da marca Pura vida, que é o suplemento de cálcio feito a partir de uma indústria brasileira. Apesar de ter um preço alto, o suplemento conta com muitas avaliações positivas, melhores até do o que alguns suplementos importados.
Esse suplemento tem uma avaliação 4.7 de 5 estrelas na amazon. E também conta com 60 cápsulas em seu pote, com a dose recomendada de 2 cápsulas por dia, durando em média 1 mês.
Composição
Calcareum, óleo de coco, menaquinona-7, colecalciferol e emulsificante, ,lectina de girassoll. Composição da cápsula: Gelatina, água purificada, glicerina e clorofila
Sem glúten
Como tomar
Tomar 2 cápsulas juntamente com uma refeição principal
6° Calcitrax
Em sexto lugar apresentamos o suplemento da marca Lauton, que é o suplemento de cálcio de produção brasileira. Trazendo um bom custo benefício.
Esse suplemento tem uma avaliação 4.6 de 5 estrelas na amazon. E também conta com 60 comprimidos em seu pote, com a dose recomendada de 2 comprimidos por dia, durando em média 1 mês.
Composição
Cálcio Citrato Malato, Óxido de Magnésio, Colecalciferol (vitamina D3), Menaquinona (Vitamina K2-MK7), antiumectantes celulose microcristalina, fosfato tricálcico, estearato de magnésio e estabilizante polivinilpirrolidona
Não contem glúten, lactose, ,açúcar, soja e derivados e produto não testado em animais
Como tomar
Tomar 2 comprimido ao dia ou conforme a orientação profissional.
7° Apisnutri
Em sétimo lugar temos, o suplemento da marca Apisnutri, que é um suplemento de cálcio + D3, que auxilia na absorção do cálcio no nosso organismo.
Trazendo bastante quantidades de cápsulas e seu preço consideravelmente abaixo da média, esse produto oferece um ótimo custo benefício..
Esse suplemento tem uma avaliação 4.3 de 5 estrelas na amazon. E também conta com 120 cápsulas em seu pote, com a dose recomendada de 2 cápsulas por dia, durando em média 2 meses.
Composição
Carbonato de cálcio, vitamina D3, talco USP, gelatina e agua deionizada
Sem glúten
Como tomar
O fabricante não deixa uma recomendação de uso, apenas de 2 cápsulas ao dia, sem horario definido, com ou após uma refeição
8° Maxinutri
Em oitavo lugar apresentamos o suplemento da marca Maxinutri, que é um suplemento de cálcio, magnésio, zinco e vitamina D3, uma ótima formula escolhida pelo fabricante, e a vitamina D3 ajuda a absorver todos esses outros minerais.
Esse que estamos apresentando em questão, conta com 3 potes de 60 cápsulas cada, trazendo um enorme custo benefício.
Esse suplemento tem uma avaliação 4.6 de 5 estrelas na amazon. E também conta com 60 cápsulas em seu pote totalizando 160 cápsulas somando os 3 potes, com a dose recomendada de 3 cápsulas por dia, durando em média 2 meses.
Composição
Carbonato de cálcio, Óxido de magnésio, Óxido de zinco. Antiumectante: Silicato de magnésio. Cápsula: Gelatina e Água purificada
Sem glúten
Como tomar
Sugestão de uso: tomar 2 a 3 cápsulas ao dia, juntamente com refeições.
9° VitGold + D3
Em 9° lugar de melhores cálcios temos novamente a marca Vit Gold, mas agora sem magnésio e zinco, sendo assim, reduzindo o preço final do produto, para quem busca uma marca importada e confiável de suplementos, a vit gold apresenta isso, trazendo uma versão mais custo benefício para seus consumidores.
Esse suplemento tem uma avaliação 4.7 de 5 estrelas na amazon. E também conta com 100 + 30 grátis de comprimidos em seu recipiente, com a dose recomendada de 1 comprimido por dia, durando em média 4 meses e meio. O melhor custo benefício da nossa lista!
Composição
Carbonato de cálcio, amido, celulose cristalina, talco, estearato de magnésio, colecalciferal (vitamina D3) e corante amarelo crepúsculo INS 110
Sem glúten
Sem lactose
Como tomar
Tomar 1 comprimido ao dia juntamente com uma refeição ou bebida de sua preferência.
10° Performance Nutrition
Para fechar a lista de melhores marcas de suplementos de cálcio do mercado, apresentamos o suplemento da marca Perfomance Nutrition, que é o suplemento de cálcio importado, com cálcio, zinco e magnésio.
Esse suplemento tem uma avaliação 4.7 de 5 estrelas na amazon. E também conta com 100 tabletes em seu pote, com a dose recomendada de 1 tablete por dia, durando em média 3 meses e meio.
Composição
Alérgicos Não Contém Glúten.
Como tomar
Um tablete ao dia de preferência à refeição, ou conforme a recomendação de um nutricionista e/ou médico nutrólogo.
Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais dos suplementos de cálcio podem incluir:
Constipação: O cálcio pode causar constipação em algumas pessoas.
Náusea e vômito: Alguns indivíduos podem ter náusea e vômito ao tomar suplementos de cálcio.
Dor abdominal: O consumo excessivo de cálcio pode levar a dor abdominal.
Cálculos renais: O consumo excessivo de cálcio pode aumentar o risco de formação de cálculos renais.
Interferência na absorção de outros minerais: O excesso de cálcio pode interferir na absorção de outros minerais, como ferro e zinco.
Dano renal: O consumo excessivo de cálcio pode levar a danos renais em pessoas com problemas renais pré-existentes.
Problemas cardíacos: O excesso de cálcio pode levar a problemas cardíacos, como a calcificação das artérias.
Hipercalcemia: A hipercalcemia é uma condição em que há excesso de cálcio no sangue, o que pode levar a sintomas como náuseas, vômitos, fadiga, fraqueza muscular, confusão mental e até coma.
É importante seguir as instruções de dosagem do suplemento de cálcio e não exceder a dose diária recomendada.
Consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso de suplementos de cálcio para garantir que eles sejam adequados para você e sua saúde geral.
Contraindicações
Os suplementos de cálcio podem não ser adequados para todos. Algumas contraindicações incluem:
- Hipercalcemia:
- Doença renal:
- Hipotireoidismo:
- Uso de medicamentos: Algumas drogas, como diuréticos, corticosteroides e antiácidos contendo alumínio, podem interferir na absorção de cálcio ou aumentar o risco de hipercalcemia.
- Alergia ou intolerância
- Gravidez e amamentação.
Conclusão
Em resumo, o cálcio é um mineral importante para a saúde óssea, muscular e cardiovascular.
A suplementação de cálcio pode ser benéfica para pessoas que têm deficiência de cálcio ou que não conseguem obter a quantidade adequada de cálcio na dieta.
Para escolher o melhor suplemento de cálcio, é importante considerar a forma, dosagem, ingredientes adicionais e marca.
Além disso, é importante tomar o suplemento no horário adequado e seguir as instruções de dosagem recomendadas.
No entanto, o consumo excessivo de cálcio pode levar a efeitos colaterais indesejados, como constipação, cálculos renais, danos renais e problemas cardíacos.
Além disso, existem algumas contraindicações para o uso de suplementos de cálcio, incluindo hipercalcemia, doença renal e alergia ou intolerância a lactose ou caseína.
Por isso, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de suplementos de cálcio e garantir que eles sejam adequados para você e sua saúde geral.
Qual o melhor cálcio na sua opinião?
E para você, qual o melhor cálcio em suplemento? Já utilizei algum dessa lista ou de outra marca? Deixe seu depoimento e avaliação logo abaixo.
