Você ainda não sabe qual a melhor marca de vitamina B12? Preparamos um guia completo que irá tirar todas as suas dúvidas e ajudar você a escolher a vitamina B12 mais recomendada para seu objetivo.
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma vitamina importante para o corpo humano, pois ajuda na produção de células vermelhas do sangue e na manutenção do sistema nervoso central saudável.
Ela pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e leite. No entanto, para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, a suplementação de vitamina B12 pode ser necessária.
Existem diversas marcas de vitamina B12 no mercado, com diferentes composições e formas de tomar. Neste artigo, apresentaremos as 10 melhores marcas de vitamina B12 e suas características.
Além disso, mostraremos os benefícios da vitamina B12 para a saúde e o bem-estar. Dessa forma, você poderá escolher a melhor marca de vitamina B12 para suas necessidades.
Então, vamos começar?
Para que serve a vitamina B12
A vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do organismo, pois ela desempenha várias funções importantes, como a produção de glóbulos vermelhos, a manutenção do sistema nervoso central e a síntese de DNA.
Além disso, a vitamina B12 ajuda na absorção e utilização adequada de outras vitaminas e minerais, como o ácido fólico e o ferro.
A deficiência de vitamina B12 pode levar a problemas de saúde, como anemia, fadiga, problemas de memória, formigamento nas mãos e nos pés, e até mesmo danos neurológicos permanentes.
É importante consumir alimentos ricos em vitamina B12 ou tomar suplementos para garantir que o corpo tenha a quantidade necessária dessa vitamina.
Quais as vantagens de Suplementar vitamina B12
As vantagens de suplementar vitamina B12 incluem:
1° Prevenção da deficiência: A suplementação de vitamina B12 pode prevenir ou corrigir a deficiência dessa vitamina, que pode levar a problemas de saúde graves, como anemia e danos neurológicos.
2° Melhora da saúde mental: A vitamina B12 pode ajudar a melhorar a saúde mental, incluindo a redução de sintomas de depressão e ansiedade.
3° Aumento da energia: A vitamina B12 ajuda a converter alimentos em energia, o que pode aumentar os níveis de energia e reduzir a fadiga.
4° Melhora da função cognitiva: A vitamina B12 desempenha um papel importante na saúde do cérebro e pode melhorar a função cognitiva, incluindo a memória e o raciocínio.
5° Suporte ao sistema nervoso: A vitamina B12 é essencial para a manutenção do sistema nervoso central e pode ajudar a prevenir danos nos nervos.
No entanto, é importante lembrar que a suplementação de vitamina B12 só deve ser feita sob a supervisão de um profissional de saúde, já que o excesso de vitamina B12 pode ser prejudicial à saúde.
Como escolher o melhor a melhor vitamina B12
Para escolher o melhor suplemento de vitamina B12, é importante considerar alguns fatores, como:
- Forma de suplementação: A vitamina B12 pode ser encontrada em várias formas, como comprimidos, cápsulas, líquidos e borrifadores. É importante escolher a forma que melhor se adapta às suas necessidades e preferências.
- Dosagem: A dosagem recomendada de vitamina B12 varia dependendo da idade, sexo e necessidades individuais. Certifique-se de escolher um suplemento que atenda às suas necessidades específicas.
- Qualidade: Certifique-se de escolher um suplemento de alta qualidade, produzido por uma empresa respeitável e confiável.
- Ingredientes adicionais: Verifique os ingredientes adicionais no suplemento, como adoçantes, corantes e conservantes. Escolha um suplemento com ingredientes simples e naturais.
- Tipo de vitamina B12: existem vários tipos de vitamina B12, como cianocobalamina, metilcobalamina e hidroxocobalamina. Cada tipo tem benefícios e propriedades diferentes, por isso escolha o tipo de acordo com suas necessidades específicas.
Qual o melhor horário para tomar
Não há um horário específico ideal para tomar a vitamina B12, pois isso pode variar dependendo da rotina e preferências individuais.
No entanto, algumas pessoas preferem tomar a vitamina B12 pela manhã, com o café da manhã, para ajudar a aumentar os níveis de energia ao longo do dia.
Outros preferem tomar à noite, com a última refeição do dia.
É importante lembrar que a vitamina B12 é solúvel em água e não é armazenada no corpo, então a frequência de suplementação pode ser diária ou semanal, dependendo da dosagem.
O que o pode Causar em excesso
Assim como qualquer nutriente, o excesso de vitamina B12 pode ter efeitos colaterais e consequências negativas para a saúde. Algumas possíveis consequências do excesso de vitamina B12 incluem:
Acne e erupções na pele: O excesso de vitamina B12 pode levar a erupções cutâneas e acne em algumas pessoas.
Problemas gastrointestinais: Tomar doses muito altas de vitamina B12 pode causar náusea, vômito, diarreia e dor abdominal.
Problemas de coagulação: O excesso de vitamina B12 pode interferir na coagulação do sangue e aumentar o risco de coágulos sanguíneos.
Aumento do risco de doenças crônicas: algumas pesquisas sugerem que o excesso de vitamina B12 pode aumentar o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.
Interferência em exames de laboratório: O excesso de vitamina B12 pode interferir nos resultados de exames de laboratório, como os de função hepática e renal.
Melhores Vitaminas B12 da atualidade
1° Vitamina B12 Natrol Fast Dissolve 5mcg Energy Support Sabor Morango
Descrição
Em primeiro lugar temos a marca Natrol, uma marca norte-americana fundada em 1980, na califórnia, que está sempre nas primeiras posições de vendas na amazon, e esse produto não é diferente, está no top 1 vendas e avaliaçoes da amazon como vitamina b12, com quase 15 mil avaliações, tendo uma nota 4,7 de 5 estrelas.
O pote conta com 100 cápsulas, e a dose recomendada é de 1 cápsula ao dia, durando em média 3 meses e meio.
Composição
- Vitamina B12 (como cianocobalamina): 5 mcg
- Xilitol
- Celulose microcristalina
- Ácido esteárico vegetal
- Croscarmelose sódica
- Sílica
- Estearato de magnésio
- Sabor natural de morango
- Corante vermelho de beterraba
Não contém leite, Não contém ovo, Não contém castanha-do-pará, Não contém marisco
Como tomar
O modo de tomar o suplemento de Vitamina B12 Natrol Fast Dissolve 5mcg Energy Support em cápsulas sabor morango é o seguinte:
Coloque uma cápsula na boca e deixe dissolver completamente na língua antes de engolir. Não é necessário tomar com água.
Recomenda-se tomar uma cápsula por dia, de preferência com uma refeição.
Não exceda a dosagem recomendada a menos que seja orientado pelo seu médico ou profissional de saúde.
Armazene o suplemento em local seco e fresco, longe da luz solar direta e fora do alcance de crianças.
2° Bioactive Folato e Vitamina B-12 Life Extension
Descrição
Em segundo lugar temo um suplemento da life extension, só que, esse conta com bioativo folate, O que é folato?
O folato é uma forma de vitamina B que suporta a saúde vascular, cognitiva e de DNA, produção de glóbulos vermelhos e muito mais.
O que aumenta a qualidade do produto, tendo mais de 1000 avaliações na amazon, com uma média de 4.7 de 5 estrelas.
O preço é bem superior aos demais, só que a qualidade que o produto oferece, a life extension garante.
Composição
Além do folato e vitamina b12 outros ingredientes são encontrados, como:
- Celulose microcristalina
- Capsula de celulose vegetal
- Fosfato dicálcico
Não contém glúten, Não contém lactose, Não contém soja
Como tomar
A recomendação de uso do Bioactive Folato e Vitamina B-12 da Life Extension é de 1 cápsula por dia, preferencialmente com uma refeição, ou conforme orientação de um profissional de saúde.
É importante seguir as instruções de dosagem na embalagem e não exceder a dose recomendada.
3° Vitamina B12 Nutrify
Descrição
O suplemento da nutrify garante que sua fórmula seja 100% natural, auxiliando no sistema imunológico, organismo e no metabolismo.
Esse suplemento está no top 2 com cerca de 800 avaliações, sendo 4.7 de 5 estrelas.
O pote apresenta 60 Cápsulas, com a dose recomendada de 1 cápsula ao dia, durando em média 2 meses.
Composição
- Vitamina B12 (metilcobalamina)
- Estabilizante celulose microcristalina
- Cápsula verde
- Corante clorofilina cúprica).
Sem glúten
Sem lactose
produto vegano
Como tomar
Consumir 1 cápsula uma vez ao dia, ou conforme orientação do médico ou nutricionista
A cápsula pode ser consumida durante alguma refeição ou com alguma bebida de sua preferência.
4° Life Extension Vitamina B12
Descrição
Em quarto lugar temos outro suplemento da life extension, só quem sem bioactivo folate.
A life exetension é uma marca mundialmente conhecida por trazer produtos de alta qualidade para seus consumidores, o suplemento em questão tem em média 600 avaliações, tendo 4.6 de 5 estrelas na amazon.
Em sua composição eles garantem a presença da Metilcobalamina, uma forma ativa da vitamina b12, que ajuda na síntese de metionina.
A metionina é um aminoácido essencial, que tem diversos benefícios no corpo humano.
O pote conta com 100 cápsulas, durando em média 3 meses e meio, se consumido 1 cápsula por dia, que é o recomendado pelo fabricante.
Composição
- Manitol
- Sorbitol
- Microcristalino
- Celulose
- Estearato vegetal
- Croscarmelose sódica
- Sabor natural de morango
Suplemento vegetariano.
Como tomar
O fabricante recomenda tomar de 2 maneiras, você pode dissolver na boca ou mastigar uma pastilha ao dia.
5° Vitamina B12 Vegano Lauton Nutrition
Descrição
A Lauton Nutrition se compromete em oferecer produtos de alta qualidade e seguros para seus consumidores.
Para garantir a qualidade de seus suplementos, a marca realiza testes rigorosos em seus ingredientes e produtos finais, seguindo as boas práticas de fabricação.
E não é diferente com o suplemento de vitamina B12, tendo uma avaliação de 4.7 de 5 estrelas na amazon.
O pote apresenta 60 cápsulas veganas, o recomendado pelo fabricante é tomar apenas 1 cápsula ao dia, sendo assim, durando em média 2 meses cada pote.
Composição
- Celulose microcristalina
- Estearato de magnésio vegetal
- Dióxido de silício
Sem glúten, sem lactose, sem açúcar, sem soja com selo de Cruelty Free – Produto não testado em animais
Como tomar
O fabricante recomenda tomar 1 cápsula ao dia com água ou bebida de sua preferência.
6° Vitamina B 12 Now Foods
Descrição
Em sexto lugar temos a vitamina B12 da now foods, um ótimo suplemento, apesar de o seu preço ser acima da média, a segurança e a procedência que a marca garante, acaba compensando, a now foods é uma marca mundialmente conhecida, ela trabalha com produtos vegetarinos e veganos de altíssima qualidade.
Na amazon, ela está com 300 avaliações, com 4.7 de 5 estrelas.
o pote conta com 100 pastilhas, e o recomendado é de 1 pastilha ao dia, durando em média 3 meses e meio o pote.
Composição
- Ácido Fólico
- Vitamina B-12(Cianocobalamina)
- Frutose
- Sabores Naturais
- Ácido Esteárico (fonte vegetal)
- Celulose
- Sorbitol Estearato de Magnésio (fonte vegetal)
- Sílica.
Sem glúten, leite, ovo, soja, trigo, noz, produto vegano
Como tomar
O fabricante alega que a pastilha é sublingual, ou seja, você deve dissolver lentamente antes de engolir.
7° Apisnutri Suplemento de Vitamina B12
Descrição
A Apisnutri Suplementos é uma empresa brasileira especializada na fabricação e distribuição de suplementos alimentares.
Com mais de 20 anos de experiência, a empresa oferece uma ampla variedade de produtos de alta qualidade, incluindo vitaminas, minerais, aminoácidos, proteínas e outros suplementos nutricionais.
O suplemento de vitamina B12 oferecida pela apisnutri, tem um preço bem em conta, sendo um dos mais baratos da nossa lista, além de que, possuir 4.7 de 5 estrelas na amazon, um produto de qualidade inferior aos primeiros da lista, mas com um custo benefício melhor.
O pote conta com 60 cápsulas, é recomendado tomar 1 cápsula ao dia, durando em média 2 meses.
Composição
- Cianocobalamina
- Lubrificante talco.
- Cápsula: gelatina e água deionizada.
Não contém glúten
Como tomar
Recomenda-se tomar uma cápsula de Apisnutri Suplemento de Vitamina B12 por dia, de preferência com uma refeição.
8° Vitaminas do complexo B Unilife Vitamins
Descrição
Em oitavo lugar temos o suplemento da Unilife Vitamins, uma marca que está desde 1996 no mercado, que conta com mais de 500 suplementos.
O suplemento em questão que estamos apresentando, é um complexo B, ou seja, tem desde a B1 até a B12, e todas com a dose diária recomendada!.
Ela está por um preço muito acessível, e com 230 avaliações, com uma média de 4.7 de 5 estrelas na amazon.
Com um ótimo custo benefício para quem está precisando de vitamina B.
Composição
- Nicotinamida,
- Pantotenato de cálcio
- Cloridrato de piridoxina
- Riboflavina, nitrato de tiamina
- Ácido fólico
- Biotina
- Cianocobalamina
- Diluentes: celulose microcristalina e carbonato de cálcio, lubrificante estearato de magnésio vegetal, agente de fluidez dióxido de silício e desintegrante croscarmelose sódica.
Sem glúten e sem Laticínios
Como tomar
Recomenda-se tomar um comprimido de Vitaminas do complexo B por dia, de preferência com uma refeição.
É importante seguir as instruções de dosagem na embalagem e não exceder a dose recomendada.
9° Metil B-12 Vegan Vitamin Biogens
Descrição
A Biogens é uma empresa brasileira que atua no mercado de suplementos alimentares desde 2012, visando oferecer produtos de alta qualidade e eficácia para promover a saúde e o bem-estar dos seus clientes.
O suplemento tem um bom custo benefício, não sendo o melhor da lista, mas a biogens entrega uma qualidade e um preço bem em conta.
O produto vem com 60 cápsulas, sendo recomendado o uso de 1 cápsula por dia, durando em média 2 meses.
Composição
- Metilcobalamina
- Estabilizantes celulose microcristalina e amido
- Antiumectante dióxido de silício.
Zero glúten, zero sódio, zero açúcar, zero soja, e 100% livre de animais.
Como tomar
O fabricante recomenda tomar 1 cápsulas por dia durante ou após uma refeição, com uma bebida de sua preferência.
10° Vitamina B12 BioVitamin
Descrição
Em último lugar, mas não menos importe, temos a Vitamina B12 BioVitamin que é um suplemento alimentar produzido pela BioVitamin, uma empresa brasileira que atua no mercado de suplementos desde 2012.
A vitamina B12 é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo
Com um preço acima da média, a biovitamin garante que você tenha a dose diária de vitamina b12 em apenas uma cápsula.
O pote apresenta 60 cápsulas, durando em média 2 meses.
Composição
- Oléo de soja, cianocobalima
- Água purificada
- Gelatina
- Glicerina
- Corante amarelo
- Quinoelina e dióxido de titânio
- Colorido artificialmente.
Como tomar
Ingerir 1 cápsula durante ou após uma refeição, com sua bebida de preferência.
Efeitos colaterais e contraindicações
A vitamina B12 é geralmente segura e bem tolerada quando tomada dentro das doses recomendadas. No entanto, em alguns casos, podem ocorrer efeitos colaterais e há algumas contraindicações importantes a serem consideradas. Alguns efeitos colaterais incluem:
Problemas gastrointestinais: Náusea, vômito, diarreia e dor abdominal podem ocorrer em algumas pessoas.
Dores de cabeça: Algumas pessoas relatam dores de cabeça após a suplementação de vitamina B12.
Aumento da pressão arterial: Em doses muito altas, a vitamina B12 pode aumentar a pressão arterial.
Interferência em exames de laboratório: A vitamina B12 pode interferir em alguns exames laboratoriais, como os de função hepática e renal.
Algumas contraindicações importantes para o uso de suplementos de vitamina B12 incluem
Alergia à vitamina B12: pessoas com alergia à vitamina B12 devem evitar a suplementação.
Hipocobalaminemia sensível à cobalamina: Esta é uma condição rara em que o corpo é incapaz de processar a vitamina B12 corretamente.
Nestes casos, a suplementação de vitamina B12 pode ser contraindicada ou requer supervisão médica rigorosa.
Uso de medicamentos: Alguns medicamentos podem interagir com a vitamina B12, sendo importante falar com um médico antes de iniciar a suplementação.
Em geral, a vitamina B12 é segura para a maioria das pessoas, mas é sempre importante falar com um médico antes de iniciar a suplementação, especialmente se você tem alguma condição de saúde subjacente ou está tomando medicamentos.
Conclusão
A vitamina B12 é um nutriente essencial que desempenha um papel importante no funcionamento adequado do sistema nervoso e na formação de glóbulos vermelhos no sangue.
Embora a deficiência de vitamina B12 seja comum em muitas pessoas, especialmente em vegetarianos e veganos, a suplementação pode ajudar a prevenir e tratar a deficiência.
No entanto, é importante tomar a vitamina B12 de forma responsável, seguindo as recomendações de dosagem e orientação de um profissional de saúde, para evitar efeitos colaterais e contraindicações.
Muito boa essa lista, parabéns!