Conheça agora qual a melhor creatina do mercado de acordo com seu objetivo e investimento. Listamos as melhores marcas onde reunimos produtos de qualidade e com valor justo. Confira até o final avaliação completa.
| Creatina | Marcas | Pontuação | |
|---|---|---|---|
Top marcas  | Creatina Grande Atleta
| POTE 300G DURAÇÃO DO POTE 100 DIAS MELHOR CUSTO x BENEFÍCIO | |
Amazon.com.br  | Creatina Vitafor
| POTE 300G DURAÇÃO DO POTE 100 DIAS ÓTIMO CUSTO x BENEFÍCIO | |
Top marcas  | Creatauro
| POTE 225G DURAÇÃO DO POTE 30 DIAS BOM CUSTO x BENEFÍCIO | |
Amazon.com.br  | Creatina Dux
| POTE 300G DURAÇÃO DO POTE 100 DIAS BOM CUSTO x BENEFÍCIO | |
Amazon.com.br  | Creatina Max Titanium
| POTE 300G DURAÇÃO DO POTE 100 DIAS BOM CUSTO x BENEFÍCIO |
Você já conhece os benefícios da Creatina para a saúde e para a prática de atividade física?
Produzida de forma natural pelo corpo, essa substância é um composto de aminoácidos que está presente nos tecidos musculares, e também no tecido cerebral.
A creatina é encontrada principalmente em carnes e peixe. Mas, também é sintetizada pelo fígado para suprir as necessidades biológicas do dia a dia.
Portanto, a creatina não é um nutriente essencial, já que o corpo humano produz toda creatina que precisa. Apesar disso, ela é muito consumida como suplemento alimentar.
Pois, devido a todos os seus benefícios, a creatina também é utilizada por atletas em busca de melhorar o desempenho nas atividades físicas, e o ganho de massa muscular.
Contudo, nem os suplementos desse nutriente não são todos iguais. No artigo de hoje, eu vou apresentar para você as 10 melhores marcas de creatina.
Como escolher a melhor marca de creatina?
A creatina pode ser encontrada como suplemento alimentar em pó ou em cápsulas. Mas, esse não é o único fator a considerar na hora de escolher sua marca de creatina.
Pois, o tipo de creatina , de preferência monohidratada e ou micronizada, a qualidade da matéria-prima, o volume da embalagem e o seu preço (custo benefício) e a confiabilidade do fabricante também são fatores relevantes na hora de escolher a sua.
Quanto ao fator tipo, a mais consumida e indicada por atletas e nutricionistas é a creatina monohidratada, que tem uma fórmula de fácil absorção corporal.
Quais os Tipos de Creatinas?
1. Creatina monohidratada alcalina:
Tem um pH superior, o que evita o desperdício da creatina no ácido estomacal, pois dessa forma a substância é liberada diretamente na musculatura;
2. Creatina monohidratada micronizada:
Essa forma de creatina ajuda você a ter explosão e força mais rápido, já que é quebrada em partículas logo que chega ao organismo.
E além desses fatores é importante observar detalhes da composição produto. Pois, as marcas podem ter fórmulas diferentes, contendo outros nutrientes e substâncias além da creatina.
TOP 10 marcas de creatina: só as melhores
Agora que já conhece os benefícios da creatina e como ela atua no organismo, eu vou apresentar para você uma seleção das 10 melhores marcas de creatina.
Cada uma delas escolhida a dedo para você.
Portanto, só tem marca TOP, selecionada conforme a confiabilidade do fabricante, composição da fórmula, qualidade do produto, custo benefício e avaliação dos consumidores.
Assim, você pode fazer a escolha certa, garantir que está levando uma marca de qualidade para casa e ter os melhores resultados. Então, confira as 10 melhores marcas da creatina!
1° Creatina Grande Atleta
Começando a lista como a melhor creatina nacional, temos a creatina da Grande Atleta Suplementos com o melhor custo benefício do mercado, já que o valor da creatina na atualidade está muito alto, algumas muito acima de R$100,00 o pote de 300g, enquanto o pote deles custa em média R$87,00 na loja online e ainda tem desconto se for primeira compra, utilizando cupom: PRIMEIRACOMPRA.
A creatina Grande Atleta é monohidratada, 100% pura e a sua matéria-prima é importada.
Como dito, sua embalagem vem com 300g na versão em pó com dosador de 3g, suficiente para 100 doses.
Como tomar:
O fabricante recomenda tomar 3g do produto todos os dias, podendo ser antes ou depois do treino. Nos dias que não treinar, tomar próximo do horário.
O consumo pode ser feito com água ou junto com shakes ou combinado com outros suplementos.
Benefícios do consumo:
Dos principais benefícios do consumo dessa creatina:
- ganho de força,
- aumento de massa muscular,
- melhora da recuperação,
- e aumento do desempenho físico;
Você também pode optar por tomar antes ou depois do seu treino junto com o whey protein, por exemplo. Se quiser conhecer também as melhores marcas, temos esse guia completo com o melhor whey protein Nacionais e Importados.
2° Creatina Vitafort
Na segunda da lista temos a creatina da Vitafor. Esse é um suplemento alimentar que contém creatina monohidratada em sua composição.
É produzida pela marca Vitafor, uma empresa reconhecida na área de suplementação esportiva e nutricional. A creatina é um composto natural encontrado em pequenas quantidades em alimentos como carne vermelha e peixes, sendo também sintetizada pelo próprio corpo humano.
Composição da Creatina Vitafor 300g:
A composição da Creatina Vitafor é simples, consistindo unicamente de creatina monohidratada, sem a adição de outros ingredientes. Isso significa que cada porção do suplemento fornece creatina pura, sem qualquer tipo de aditivos.
Benefícios da Creatina Vitafor:
A creatina é um suplemento amplamente estudado e popular entre atletas e praticantes de atividades físicas devido aos seus diversos benefícios:
- Aumento da força muscular:
- Melhora do desempenho esportivo
- Recuperação muscular
- Aumento da massa muscular
Como tomar a Creatina Vitafor:
Recomenda-se seguir as orientações do fabricante e as indicações do seu profissional de saúde ou nutricionista. Em geral, o modo de uso comum é o seguinte:
Fase de carga: Durante os primeiros 5 a 7 dias, é comum fazer uma “fase de carga” onde toma-se cerca de 20g de creatina por dia, divididos em 4 doses de 5g, distribuídas ao longo do dia.
Fase de manutenção: Após a fase de carga, uma dose menor é utilizada para a manutenção dos níveis de creatina no corpo. Geralmente, uma dose diária de 3g a 5g é recomendada.
3° Creatauro
Ocupando a terceira posição das melhores marcas de creatina nacional, temos o suplemento Creatauro.
Ele vem recebendo muitos elogios dos consumidores nos últimos tempo, pois apresenta uma composição excelente e com matéria-prima importada.
Um combo dos aminoácidos mais efetivos no ganho de massa muscular, desempenho, força e um ótimo pré-treino, graças a sua composição. Veja a seguir!
Seu grande destaque é que além de possuir a creatina, conta ainda com a beta alanina, arginina e taurina.
O produto está disponível em um pote de 225g, equivalente a 30 doses.
Confira a composição do suplemento Creatauro:
- Creatina Monohidratada – 3g;
- Arginina – 1g
- Beta alanina – 1,2g
- Taurina – 1,7g
Valores relativos a cada dose diária.
Para tomar, o fabricante recomenda colocar 1 e 1/2 dosador que vem na embalagem, equivalente a aproximadamente 7,5g do produto, e dissolva em 200 ml de água.
Tome uma vez por dia 30 minutos antes de malhar. Tomar também nos dias que não for malhar.
Possui sabor de morango com cranberry.
4° Creatina Dux
A Creatina DUX é um suplemento alimentar que contém creatina monohidratada em sua forma pura. É produzida pela marca DUX, uma empresa conhecida no mercado de suplementos esportivos e nutricionais.
Composição da Creatina DUX 300g:
A Creatina DUX é composta exclusivamente por creatina monohidratada, sem adição de outros ingredientes, o que garante sua pureza e qualidade.
Benefícios da Creatina DUX:
- Aumento da força muscular.
- Melhora do desempenho em exercícios de alta intensidade.
- Aceleração da recuperação muscular após o treino.
- Aumento da massa muscular quando combinada com treinamento adequado e dieta equilibrada.
Como tomar a Creatina DUX:
Siga as orientações do fabricante e as recomendações do seu profissional de saúde ou nutricionista para obter melhores resultados. O modo de uso típico é de consumir de 3 a 5g por dia.
Misture a creatina com líquidos (água, suco ou outra bebida) e consuma imediatamente após o preparo.
5° Creatina Max Titanium
A Max Titanium é outra marca líder em suplementação alimentar de qualidade no mercado.
O produto da Max Titanium vem em uma embalagem de 150 g, e é ótima qualidade.
Conheça a composição do produto:
- Creatina em pó;
- Não tem contém glúten.
Como tomar:
Para tomar, o fabricante recomenda 3g (1 dosador de medida cheio) diluído em 200 ml de água. Tome uma vez por dia, de preferência cerca de 30 minutos antes do seu treino.
Você também pode combinar o suplemento creatina da Max Titanium com outros suplementos alimentares, como o Whey, para maximizar seus resultados.
6° Creatina Optimum Nutrition
Chegando na sexta posição das melhores creatinas, temos a Creatine Darkness, uma linha premium da Integralmedica.
Um suplemento voltado para aqueles que buscam melhorar o desempenho nos treinos e alcançar resultados mais expressivos. Em sua composição, destaca-se a creatina monohidratada pura, conhecida por auxiliar na regeneração do ATP, principal fonte de energia das células.
Os efeitos da Creatine Darkness incluem aumento da força e resistência durante os exercícios, permitindo treinos mais intensos.
Quanto à dosagem, recomenda-se seguir as orientações do fabricante ou de um profissional de saúde, mas geralmente situa-se em torno de 3g a 5g por dia.
7° Creatina Optimum Nutrition
Outra boa escolha para quem procura um produto confiável e de boa qualidade, é a Creatina da Optimum, considera a melhor creatina importada da atualidade.
A Optimum está disponível em uma embalagem com 300g, é fabricada com zelo e atenção aos detalhes. Conheça a composição do produto:
Creatina micronizada e monohidratada em pó;
Não contém glúten.
A dose recomendada pelo fabricante é de uma colher de chá, aproximadamente 5g do produto. Dilua bem em 200ml de água e toma uma vez por dia.
Você também pode optar por outras bebidas da sua preferência e tomar o produto antes dos treinos para melhorar seus resultados.
8° Creatina Dymatize Nutrition
A penúltima dica de hoje é a Creatina Dymatize, uma marca confiável e que oferece um produto de qualidade.
Também disponível em uma embalagem de 300g. E também tem um ótimo custo beneficio para quem procura um produto de qualidade com um preço acessível.
Conheça a composição da creatina Dymatize:
Creatina monohidratada em pó;
Não contém glúten.
A dose recomendada pelo fabricante é de uma colher de café, equivalente a 3g do produto. Dilua em 200 ml de água, e tome uma vez por dia junto à uma de suas refeições.
Você pode optar por tomar sua creatina Dymatize com outra bebida natural de sua escolha, como suco. Ou ainda combiná-la com outros suplementos alimentares, para potencializar seus resultados.
9° Creatina Universal Nutrition
A nossa última dica é a creatina da Universal, que também é uma marca confiável, que possui um produto de qualidade.
O produto vem uma embalagem de 200g, e tem um preço bem em conta. Confira a composição do produto:
Creatina em pó monohidratada;
Não contém glúten.
O fabricante recomenda consumir uma dosagem do produto, equivalente a 5g, diluídos em 200 ml de água, preferencialmente gelada.
Tome uma vez por dia, em horário de sua escolha. Você também combinar a creatina da Universal com outros suplementos, para maximizar ainda mais os resultados da sua atividade física.
10° Creatina – MuscleTech
A nossa última dica é a creatina da Universal, que também é uma marca confiável, que possui um produto de qualidade.
A creatina MuscleTech é um suplemento alimentar utilizado para aumentar a força e o desempenho muscular.
A creatina é um aminoácido naturalmente presente no corpo humano que atua como fonte de energia para os músculos.
A creatina MuscleTech é vendida como um pó solúvel que pode ser adicionado a água ou suco para ser consumido.
Creatina funciona aumentando a quantidade de ATP armazenada nas células musculares;
Promove resistencia;
Aumento de disposição física e mental;
Aumenta a massa muscular magra;
Quantidade: 400g.
Eu vou explicar agora para que serve, quais são os benefícios e como tomar a creatina.
Acompanhe.
Para que serve a Creatina?
A creatina é composta por três aminoácidos: a Glicina, a Arginina e a Metionina.
Encontrada em maiores quantidades no músculo esquelético, a creatina como suplemento serve principalmente para melhorar o desempenho na prática de atividades físicas.
Isso porque a creatina é uma substância ergogênica. E os agentes ergogênicos trazem diversos benefícios ao organismo, incluindo:
- Reduz a gordura corporal;
- Fortalece os músculos;
- Fornece mais energia para o cérebro;
- Retarda a fadiga.
A creatina é útil para melhorar o desempenho de qualquer atleta, em especial para aqueles que fazem treinos de curta duração e alta intensidade.
Pois, ela pode proporcionar um ganho significativo de energia, o que ajuda o atleta a realizar as contrações musculares.
As melhores Creatinas precisam ter o selo Creapure®?
Não necessariamente, alias, a maioria das marcas de creatina nacionais e importadas não possuem esse selo.
O selo Creapure® é uma marca Alemã que certifica a pureza e qualidade da creatina monohidratada, com no mínimo 99,9% de pureza. Obviamente que possuir esse selo, garante que seja uma creatina de ótima qualidade, mas ainda existem diversas marcas de creatina que possuem uma excelente matéria-prima e que não possuem e selo.
Qual a melhor creatina?
Todas as marcas de creatina que estão nessa lista são boas.
Mas fique sempre atento aos testes que ocorrem anualmente com as marcas de creatina, avaliando o laudo de cada creatina e se sua composição está correta com o informado no rótulo. Quem realiza esse testes é aqui no Brasil é a ABENUTRI e divulga quais marcas de creatina foram aprovadas reprovadas.
Outros fatores que podem ser levadas em consideração na hora de escolher a melhor creatina são questões pessoais, como qual será a melhor forma para você consumir, se em pó ou cápsulas. E claro, qual tem o melhor custo benefício, contendo matéria-prima de qualidade, quantidade em cada pote e seu preço.
Como a creatina atua no organismo?
A creatina tem participação fundamental no metabolismo humano. Portanto, desempenha diferentes funções no organismo.
Após ser produzida no fígado, a creatina é conduzida pelo sistema circulatório até o tecido muscular.
E lá permanece armazenada como fosfato de creatina, até ser queimada durante a atividade física.
Portanto, está ligada a produção de energia para as células do tecido muscular, além de melhorar as concentrações musculares.
E isso não é tudo. A creatina também ajuda a melhorar a produção do hormônio anabólico IGF-1, que favorece o crescimento da massa muscular.
Portanto, a creatina é um suplemento perfeito para quem quer aumentar a massa corporal, mas sem ganhar gordura, e sim, músculos.
Mas, eu vou explicar melhor os benefícios da creatina a seguir.
Conheça todos os benefícios da creatina
Quem treina pesado com frequência precisa ser capaz de liberar grandes quantidades de energia. Afinal, isso é indispensável para um treino de explosão.
E a creatina é perfeita para isso. Mas, ela também ajuda no crescimento muscular até mesmo no pós-treino. Para entender como isso é possível, confira os detalhes dos benefícios da creatina:
1. Aumenta a força e o desempenho:
A creatina ajuda você a fazer treinos mais intensos, com uma carga maior de exercícios, já que fornece energia de forma instantânea as células musculares;
2. Ajuda na recuperação muscular:
A creatina reduz os danos as células musculares e a inflamação pós-treino, o que ajuda na recuperação muscular depois dos exercícios;
3. Melhora o funcionamento cerebral:
As células cerebrais também precisam de creatina para funcionar, portanto, suplementar creatina melhora a função cerebral;
4. Proporciona maior explosão muscular:
A creatina aumenta a formação de moléculas de ATP, responsáveis por fornecer energia aos músculos durante a explosão;
5. Melhora o ganho de massa magra:
A creatina associada a prática de atividades físicas diminui a gordura corporal e aumentar o ganho de massa magra;
6. Aumenta a hidratação:
A creatina potencializa o transporte de água para as células corporais, o que ajuda a manter a hidratação e força muscular;
7. Ajuda a combater a depressão:
A creatina energiza o cérebro, melhorando a inteligência, a organização e a concentração, fatores que auxilia na melhora dos sintomas da depressão;
8. Auxilia na prevenção do Parkinson e doença de Alzheimer:
A creatina deixa o cérebro mais ativo e forte, contribuindo para prevenção de doenças neurodegenerativas.
O melhor de tudo é que os resultados da ingestão da creatina como suplemento alimentar podem ser intensificados.
Para isso, você deve comer fontes alimentares que estimulem o pâncreas a liberar insulina, como proteínas e carboidratos.
Dicas finais
Para quem procura uma opção natural, saudável e eficaz de suplemento alimentar para maximizar os resultados dos seus treinos, a creatina é uma das melhores opções.
Assim você pode ter mais força, resistência, energia e explosão. E ainda consegue se recuperar mais rapidamente no seu pós-treino.
Com ela você pode suplementar aminoácidos que favorecem o ganho de massa magra e o aumento do peso corporal, mas sem engordar. Afinal, a creatina não aumenta a gordura do corpo, e sim os músculos!
Não se esqueça também que a creatina pode ser combinada com outros suplementos. Mas, no caso de dúvidas, procure orientação com um nutricionista antes de iniciar o consumo.
Você concorda com essa lista de melhores creatinas?
Agora que você já sabe escolher a melhor marca de creatina, aproveite para deixar seu comentário e contar qual foi a sua favorita!
em experiência com algumas dessas marcas de creatina ou de outra que não está nesse lista? Deixe seu relato logo abaixo sobre os resultados e conte para os próximos leitores como foi sua experiência e avaliações.
Ainda bem que baixou os preços de creatina, estava muito caro até começo do ano, vou comprar novamente.
Melhor custo benefício nacional creatina grande atleta e importada universal, qualquer uma ai da lista é muito boa, então vou pelo preço quando decido pesquisar para comprar.
Gosto do sabor do creatauro e tomo durante o treino, outras da lista que tomei foi max e probiotica, boas tbm, ótima lista, só marca boa.
Integral sempre compro e vou comprar da Grande Atleta pelo preço tá valendo a pena, depois conto o que achei.
Precisa dar pausa ou pode tomar creatina direto?
Dou pausa a cada 3 meses e volto depois de uns 45 dias, recomendação de muitos nutricionistas esportivos.