Maca Peruana Para Mulher: TPM, Menopausa e Libido Feminina

Entre amigas que já passaram dos 45, é comum alguém comentar que começou a tomar maca peruana pros calores e pra oscilação de humor da menopausa. A pergunta que fica é se isso tem respaldo real ou se é só mais um suplemento na onda do momento.

Existe, sim, um estudo controlado com mulheres na pós-menopausa mostrando melhora em sintomas psicológicos e em medidas de função sexual. O interessante é que essa melhora não veio de um efeito hormonal, a maca não se comportou como um estrogênio.

Maca peruana ajuda nos sintomas da menopausa?

Uma pesquisa controlada acompanhou mulheres na pós-menopausa usando maca peruana e encontrou melhora em sintomas psicológicos, como ansiedade e humor, além de melhora em medidas relacionadas à função sexual (Brooks et al., 2008).

O ponto mais interessante do estudo é que essa melhora não teve relação com aumento de estrogênio ou de andrógenos no organismo das participantes. Ou seja, o mecanismo por trás do efeito ainda não está totalmente esclarecido, mas não parece ser uma reposição hormonal disfarçada.

Isso é uma boa notícia pra quem tem contraindicação a terapias hormonais, mas também é um lembrete importante: maca não substitui acompanhamento médico da menopausa, principalmente em casos de sintomas mais intensos.

E pra TPM?

Aqui a evidência direta é mais escassa que a de menopausa. O uso de maca pra aliviar sintomas de TPM se apoia mais em relato de uso contínuo do que em estudo clínico controlado desenhado especificamente pra esse desfecho.

Isso não quer dizer que não funcione, só que a base científica ainda é mais fraca aqui do que nos outros usos já estudados. Vale experimentar com expectativa realista, sem contar com a maca como solução isolada pra sintomas de TPM mais intensos.

Maca peruana e libido feminina

O mesmo estudo com mulheres na pós-menopausa observou melhora em medidas de disfunção sexual, o que inclui aspectos ligados ao desejo. É um resultado animador, mas específico dessa fase da vida, então não dá pra generalizar automaticamente pra mulheres mais jovens sem sintomas de menopausa.

É segura pra quem toma anticoncepcional?

Não há relato consistente de interação direta entre maca peruana e anticoncepcional hormonal, mas como a maca pode ter alguma influência sobre o eixo hormonal ainda não totalmente compreendida, o mais seguro é conversar com o ginecologista antes de somar o suplemento à rotina, principalmente em uso contínuo e prolongado.

Como incluir na rotina com segurança

A faixa de dose usada no estudo com mulheres na pós-menopausa ficou perto de 3g por dia, dividida ao longo do dia. É uma referência útil, mas o ideal é sempre seguir a recomendação da embalagem do produto escolhido, que pode variar de concentração.

Quem já usa outros suplementos voltados pra fase da menopausa, como colágeno ou cálcio, pode incluir a maca na mesma rotina sem problema relatado de interação entre eles. O cuidado maior é sempre com medicação de uso contínuo, não com outros suplementos alimentares.

Sinais de que vale procurar um médico em vez de só suplementar

Sintomas de menopausa muito intensos, como ondas de calor frequentes que atrapalham o sono todas as noites, ou alterações de humor que afetam a rotina de forma significativa, merecem avaliação médica antes de qualquer suplementação por conta própria.

O mesmo vale pra TPM incapacitante, que interfere no trabalho ou na vida social todo mês. Nesses casos, a maca pode até entrar como apoio complementar, mas não deve ser a primeira nem a única medida adotada.

Perguntas frequentes

• BROOKS, N. A. et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause, 15(6), 1157-1162, 2008. Ver estudo