Quer ver qual é a melhor marca de BCAA dentre as 10 melhores marcas selecionadas, para que serve? benefícios, como escolher e muito mais? veja até o final do artigo para obter as melhores informações.
Para que serve BCAA?
Os BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) são três aminoácidos (leucina, isoleucina e valina) que são considerados essenciais porque o corpo não consegue produzi-los sozinho e precisa obtê-los da alimentação ou suplementação.
Eles são usados pelo corpo como fonte de energia durante o exercício e ajudam a preservar e construir músculos.
Além disso, os BCAA também podem ajudar a melhorar a recuperação muscular, aumentar a resistência e reduzir a fadiga durante o treino.
Benefícios de BCAA
- Ajuda na construção e preservação de músculos
- Melhora a recuperação muscular
- Aumenta a resistência durante o treino
- Reduz a fadiga muscular
- Pode ajudar na perda de gordura
- Ajuda na regulação do equilíbrio hormonal
- Melhora a imunidade
- Reduz a inflamação muscular
- Melhora a performance atlética
- Pode ajudar na prevenção da fadiga mental.
Como escolher o melhor BCAA?
Verifique a pureza dos aminoácidos: Verifique se o suplemento contém os três aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina) e se eles são puros.
Relação de BCAA: Verifique a proporção de cada um dos três amino ácidos no suplemento. A relação ideal é de 2:1:1 para leucina, isoleucina e valina.
Formato de suplementação: Escolha entre comprimidos, cápsulas, pó solúvel ou bebida, dependendo da sua preferência.
Qualidade de ingredientes: Verifique a lista de ingredientes para verificar a presença de aditivos ou corantes desnecessários.
Marca confiável: Escolha uma marca respeitável e confiável.
Modo de uso: Verifique as instruções de uso e dosagem para garantir que você esteja tomando o suplemento de maneira correta.
Feedback de outros usuários: Leia opiniões e feedback de outros usuários para ter uma idéia da eficácia e segurança do suplemento.
Preço: Compare preços de diferentes suplementos e opte por um que ofereça uma boa relação custo-benefício.
10 melhores marcas de BCAA vendidas no Brasil
1°BCAA Ultra 150 caps- Grande Atleta
Começando essa lista temos o suplemento BCAA Ultra da marca Grande atleta, um ótimo suplemento com um valor bem acessível do mercado, o fabricante garante a pureza de 100% do suplemento.
Seu grande diferencial está na composição, já que a versão 10:1:1 possui alta concentração de leucina, ideal para praticante de musculação e atletas de outras modalidades.
A quantidade na embalagem, 150 cápsulas e seu preço são outro diferencial.
Como tomar:
Seu uso diário é de 5 cápsulas, sendo 2 antes do treino e 3 cápsulas depois do treino ou conforme orientação profissional.
Composição:
- L-Leucina (3350mg)
- L-Isoleucina (335mg)
- L-valina (335mg)
2° BCAA 10:1:1 – 3VS Nutrition
O BCAA 10:1:1 da 3VS Nutrition é um suplemento que deve ser tomado antes e após o treino.
Ele ajuda a recuperar músculos danificados, prevenir dores musculares e melhorar a síntese protéica e a recuperação das fibras musculares.
Como tomar:
Para usar o BCAA 10:1:1, basta misturar 1 dosador (5g) em 100ml de água e consumir cerca de 30 minutos antes do treino. Depois do exercício, tome mais uma dose.
Além disso, também ajuda a manter o equilíbrio de ácido láctico durante a atividade física e é rico em proteínas, com os aminoácidos essenciais L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina.
Composição:
- Leucina (3250mg)
- Valina (325mg)
- Isoleucina (325mg)
3° BCAA 2400 – PROBIOTICA
O BCAA 2400 da Probiótica é composto pelos três aminoácidos essenciais L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina, conhecidos como BCAAs.
Cada porção de 2 comprimidos fornece 2,4g de BCAAs e 50% da ingestão diária recomendada (IDR) de Vitamina B6.
Como tomar:
Para usar, basta consumir 2 comprimidos por dia ou seguir as orientações de um médico ou nutricionista.
A fórmula inclui L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, glucose desidratada, lactose, amido de milho, cloridrato de piridoxina (vitamina B6), lubrificantes talco e estearato de magnésio, antiumectantes dióxido de silício e estabilizante celulose microcristalina.
Não contém glúten, mas contém derivados de leite.
Composição:
- Leucina (980mg)
- Isoleucina (700mg)
- Valina (700mg)
- Vitamina B6 (0,65mg)
4° IntegralMedica
A Integralmédica é uma marca de suplementos de alta qualidade, incluindo BCAA.
A composição do BCAA da Integralmédica é feita com aminoácidos de cadeia ramificada puros, geralmente na relação 2:1:1 de leucina, isoleucina e valina.
BCAA é um suplemento em cápsula que pode ser consumido antes do treino para ajudar na produção de energia muscular e prevenir a utilização de proteínas como fonte de energia durante o exercício, preservando a massa muscular.
Composição:
- Vitamina B6 (1,3 mg)
- Leucina (2187 mg)
- Isoleucina (546 mg)
- Valina (546 mg)
5° Max Titanium
O BCAA da Max Titanium é um suplemento de aminoácidos de cadeia ramificada, composto por leucina, isoleucina e valina. A relação entre os três aminoácidos pode variar, mas geralmente é de 2:1:1.
Como tomar:
O fabricante indica a ingestão de 4 cápsulas antes do treino,
Algumas razões para considerar o BCAA da Max Titanium incluem a qualidade dos ingredientes, a marca confiável e respeitada no mercado de suplementos.
Além disso, a Max Titanium oferece uma ampla gama de opções de sabor, tornando a suplementação mais agradável e fácil.
Composição:
- Leucina (960mg)
- Valina (700mg)
- Isoleucina (700mg)
6° BCAA PRO – Universal Nutrition
O BCAA da Universal Nutrition é um suplemento de aminoácidos de cadeia ramificada, composto por leucina, isoleucina e valina. A relação entre os três aminoácidos pode variar, mas geralmente é de 2:1:1.
Como tomar:
O fabricante recomenda a ingestão de 4 cápsulas antes do treino.
Algumas razões para considerar o BCAA da Universal Nutrition incluem a qualidade dos ingredientes, a marca confiável e respeitada no mercado de suplementos.
Além disso, a Universal Nutrition oferece uma ampla gama de opções de sabor.
Composição:
- Leucina (500mg)
- Valina (250mg)
- Isoleucina (250mg)
- Vitamina B6 (2mg)
7° BCAA 1000 – Optimum Nutrition
BCAA1000 da Optimum Nutrition é um suplemento de BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) que fornece 1g de cada um dos três aminoácidos essenciais L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina por porção.
É formulado sem adição de açúcares ou corantes artificiais e pode ser adicionado à bebida ou ao shake de proteína. É uma opção popular para atletas e pessoas que procuram suporte para o desenvolvimento muscular e recuperação pós-treino.
Como tomar:
A dosagem recomendada é de 2 porções por dia, ou conforme orientação médica ou nutricionista.
Composição:
- Leucina (500mg)
- Valina (250mg)
- Isoleucina (250mg)
8° BCAA 2400 – Black Skull
BCAA 2400 da Black Skull é uma fonte de aminoácidos de cadeia ramificada que suportam o trabalho muscular e aumentam a síntese de proteínas.
Contém três aminoácidos essenciais: L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina, que não são produzidos pelo organismo. Utiliza uma tecnologia patenteada que resulta em 50% de teor de BCAA na proporção 2:1:1.
Alimentos ricos em BCAA incluem leite, carne, peixe, ovos e fontes vegetais como feijão e nozes.
Uso recomendado de 4 cápsulas diárias antes do treino
A ingestão de BCAA não é degradada pelo fígado, mas vai direto para a corrente sanguínea e torna-se rapidamente disponível para músculos e tecidos.
Durante o exercício físico, os BCAA são preferencialmente oxidados. Benefícios incluem a redução de lesão muscular, ativação da síntese de proteínas, hipertrofia muscular e estimulação da secreção de insulina
Composição:
- Leucina (1200mg)
- Valina (600mg)
- Isoleucina (600mg)
9° BCAA 4800 250 Cáps – Bodybuilders
O BCAA é uma fonte de aminoácidos de cadeia ramificada, composto por Leucina, Valina e Isoleucina, que são importantes para a recuperação muscular após atividades físicas.
Este suplemento tem uma absorção rápida, garantindo que os nutrientes cheguem rapidamente aos músculos.
Além disso, não contém glútem, o que o torna adequado para pessoas com intolerância a esse tipo de proteína.
Como tomar:
Para obter os benefícios deste suplemento, basta adicionar 5g em 200 ml de água e consumir após o preparo.
Composição:
- Leucina (400mg)
- Valina (400mg)
- Isoleucina (800mg)
10° BCAA New Millen
O BCAA 2400 da New Millen é um suplemento alimentar que contém os aminoácidos de cadeia ramificada leucina, isoleucina e valina, em proporções adequadas para potencializar os resultados no treino.
Dentre seus principais benefícios, destacamos:
- recuperação muscular,
- prevenção de lesões;
- aumento da síntese proteica.
Além disso, eles também podem ajudar a reduzir a fadiga e melhorar o desempenho durante os exercícios.
Cada porção de 2 cápsulas contém 2400mg de BCAAs puros, sem adição de carboidratos ou gorduras.
A fórmula é livre de glúten e lactose, e é indicada para atletas de todas as modalidades esportivas que buscam melhorar sua performance e ganhar massa muscular.
Como tomar:
Para obter os melhores resultados, é recomendado tomar 2 cápsulas antes do treino e mais 2 cápsulas após o treino, ou conforme orientação do médico ou nutricionista.
BCAA e Treino, quais as vantagens?
BCAA é uma suplementação usada por muitos atletas e praticantes de atividade física para apoiar seus treinos. Aqui estão alguns dos modos pelos quais os BCAA podem afetar o treino:
Prevenção da fadiga muscular: BCAA pode ajudar a prevenir a fadiga muscular durante o exercício prolongado, permitindo que você mantenha o esforço por mais tempo.
Aumento da performance: Alguns estudos sugerem que o consumo de BCAA antes do treino pode ajudar a aumentar a performance durante o exercício.
Promoção da recuperação: BCAA pode ajudar na recuperação após o treino, especialmente se ingerido imediatamente após o exercício.
Estímulo à síntese de proteína: BCAA é uma fonte de aminoácidos que são importantes para a síntese de proteína, o que pode ajudar no ganho de massa muscular.
Em geral, BCAA é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividade física, mas é importante lembrar que o sucesso na construção de massa muscular e na melhora da performance depende de uma dieta equilibrada e de um programa de treinamento adequado, juntamente com o consumo de BCAA.
Há efeitos colaterais de tomar BCAA?
Em geral, o consumo de BCAA é considerado seguro em doses recomendadas. No entanto, alguns efeitos colaterais podem ocorrer, incluindo:
– Dores de cabeça
– Insônia
– Dificuldade de concentração
– Náusea
– Dores estomacais
É importante destacar que esses efeitos colaterais são raros e geralmente ocorrem com doses elevadas de BCAA.
É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar o consumo de qualquer suplemento alimentar, incluindo BCAA.
Além disso, é importante seguir as recomendações de dosagem e evitar o uso excessivo de BCAA.
BCAA ajuda no ganho de massa magra?
Sim, o BCAA pode ajudar no ganho de massa muscular magra. Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) são componentes importantes das proteínas musculares e são necessários para o crescimento e recuperação muscular.
Estudos sugerem que o consumo de BCAA antes ou após o exercício pode ajudar a melhorar o desempenho atlético, acelerar a recuperação muscular e aumentar a síntese de proteína muscular.
No entanto, é importante destacar que o BCAA por si só não é suficiente para causar um ganho significativo de massa muscular.
É necessário um excesso calórico diário e um programa de treinamento de força adequado para promover o ganho de massa muscular magra.
É importante consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar BCAA ou qualquer outro suplemento alimentar.
BCAA vs Whey Protein
BCAA e proteína whey são dois tipos diferentes de suplementos alimentares.
BCAA são aminoácidos de cadeia ramificada, enquanto a proteína whey é uma fonte de proteína completa.
O BCAA é específico para três aminoácidos, leucina, isoleucina e valina, e é frequentemente utilizado para melhorar o desempenho atlético, a recuperação muscular e a construção de massa muscular magra.
A proteína whey, por outro lado, contém todos os aminoácidos essenciais, incluindo BCAA, e é frequentemente utilizada para melhorar a ingestão de proteína diária e auxiliar na construção e manutenção de massa muscular magra.
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BCAA probiotico sempre comprei e gostei