Conheça agora quais as principais composições, benefícios e como funcionam os suplementos para TPM. Logo abaixo uma lista completa das principais marcas do mercado.
Para que serve
O suplemento de TPM (Tensão Pré-Menstrual) é uma combinação de nutrientes que são tomados para ajudar a aliviar os sintomas associados à TPM.
A TPM é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que afetam muitas mulheres durante o período menstrual.
Esses sintomas podem incluir dor de cabeça, inchaço, dores musculares, cólicas, mudanças drásticas humor e irritabilidade aumentada.
O suplemento de TPM pode ajudar a aliviar alguns desses sintomas, tornando o período pré-menstrual mais tolerável e calmo.
Os suplementos de TPM geralmente contêm uma combinação de vitaminas B, cálcio, magnésio e ácidos graxos ômega-3.
A vitamina B6 pode ajudar a regular os níveis de estrogênio e progesterona, enquanto o cálcio e o magnésio podem ajudar a reduzir as cólicas menstruais e a melhorar o humor.
Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por seus efeitos anti-inflamatórios, o que pode ajudar a reduzir o inchaço associado à TPM.
Embora o suplemento de TPM possa ajudar a aliviar alguns sintomas, é importante lembrar que cada mulher é diferente e que nem todos os suplementos funcionarão da mesma forma para todas.
Antes de começar a tomar qualquer suplemento, é importante conversar com um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada para garantir que o suplemento seja seguro para você.
Além disso, o suplemento de TPM não deve ser usado como um substituto para um estilo de vida saudável.
É importante ingerir uma dieta equilibrada, fazer exercícios regularmente e dormir o suficiente para manter a saúde geral e reduzir os sintomas da TPM.
O suplemento de TPM pode ser uma opção adicional para ajudar a aliviar os sintomas, mas não deve ser a única forma de tratamento.
Quais as vantagens de usar
O suplemento de TPM pode trazer diversas vantagens para as mulheres que sofrem com sintomas associados à Tensão Pré-Menstrual.
Esses sintomas podem afetar a qualidade de vida de uma mulher e tornar seu ciclo menstrual um período bastante desconfortável.
A equipe do Melhor Marca separou algumas das vantagens de usar um suplemento de TPM:
– Redução dos sintomas físicos: O suplemento de TPM pode auxiliar a reduzir os sintomas físicos da TPM, como cólicas, dores de cabeça e inchaço.
Isso pode tornar o período pré-menstrual mais suportável e menos doloroso.
– Melhoria do humor: Muitas mulheres sofrem mudanças de humor constantes durante a TPM, como irritabilidade e tristeza.
O suplemento de TPM pode ajudar a melhorar o humor e reduzir esses sintomas emocionais.
– Melhoria da qualidade de vida: Ao reduzir os sintomas físicos e emocionais da TPM, o suplemento de TPM pode melhorar a qualidade de vida das mulheres que sofrem com esses sintomas.
Elas podem ter mais energia e se sentir mais confortáveis durante o período menstrual.
– Facilidade de uso: Os suplementos de TPM são fáceis de usar e podem ser encontrados em lojas de suplementos ou online.
Eles também são fáceis de incorporar à rotina diária, pois geralmente são tomados apenas uma vez ao dia.
– Opção natural: O suplemento de TPM é uma opção natural para aliviar os sintomas da TPM, o que significa que as mulheres não precisam recorrer a medicamentos prescritos ou outros tratamentos invasivos para aliviar seus sintomas.
Como escolher o melhor suplemento
Escolher o melhor suplemento de TPM pode ser uma serviço difícil, pois existem muitas opções disponíveis no mercado.
Abaixo estão algumas dicas para ajudar a escolher o melhor suplemento:
- Verifique a lista de ingredientes: Certifique-se de que o suplemento de TPM que você escolher contenha uma combinação de nutrientes comprovados para ajudar a aliviar os sintomas da TPM, como vitaminas B, cálcio, magnésio e ácidos graxos ômega-3.
Além disso, verifique se o suplemento é livre de ingredientes artificiais e aditivos desnecessários.
- Considere a dosagem: Verifique a dosagem recomendada para o suplemento de TPM que você está estudando.
Certifique-se de que a dosagem seja segura e adequada para você.
É importante lembrar que a dosagem pode diversificar dependendo do fabricante e do tipo de suplemento.
- Verifique a qualidade do produto: Certifique-se de que o suplemento de TPM que você eleger seja de alta qualidade e tenha sido produzido de acordo com as boas práticas de fabricação.
Verifique se o produto é de uma marca respeitável e se eles têm uma boa fama no mercado.
- Leia avaliações e comentários: Procure avaliações e comentários de outros consumidores que já usaram o suplemento de TPM que você está analisando.
Isso pode ajudar a fornecer informações úteis sobre a eficácia do produto e como ele pode funcionar para você.
- Consulte um profissional de saúde: Antes de começar a tomar qualquer suplemento, é importante falar com um profissional de saúde para garantir que ele seja seguro e adequado para você.
Eles também podem ajudar a determinar a dosagem correta e a recomendar marcas confiáveis de suplementos.
Qual o melhor horário para tomar
Não existe um horário fixo considerado o melhor para tomar, pois isso pode variar de acordo com as necessidades e preferências individuais de cada pessoa.
No entanto, aqui estão algumas orientações gerais que podem ajudar a determinar qual é o melhor horário para tomar o suplemento
1. Consistência: É importante tomar o suplemento no mesmo horário todos os dias para manter uma dose consistente.
Escolha um horário que seja conveniente e fácil de lembrar, como logo de manhã ou antes de dormir.
2. Com alimentos: Tomar o suplemento juntamente alimentos pode ajudar a melhorar a absorção de nutrientes.
Considere tomar o suplemento junto com uma refeição leve para ajudar na digestão.
3. Dependendo dos sintomas: Dependendo dos sintomas específicos da TPM que você está tentando aliviar, pode ser útil ajustar o horário de consumo do suplemento.
Por exemplo, se você sofre de insônia durante a TPM, pode ser benéfico tomar o suplemento antes de dormir.
Se você sofre de fadiga, pode ser melhor tomar o suplemento pela manhã.
Já que você aprendeu qual a composição do suplemento, como tomar, melhor horário e como escolher o melhor, nós separamos os melhores 10 suplementos de TPM da atualidade, esperamos que você goste.
10 Melhores marcas de suplemento para TPM
1° Suplemento para TPM e Menopausa – Grande Atleta Suplementos
Começamos a lista com o suplemento para TPM da marca Grande Atleta Suplemento, empresa nacional que possui uma gama de produtos nas primeiras posições, por trazer suplementos de alta qualidade, matéria-prima importada, ótimo custo benefício e por estar sempre com boas avaliações.
O pote conta com 60 cápsulas, e a dose recomendada é de 2 cápsula ao dia, durando em média 1 mês.
Composição
- Óleo de linhaça;
- Óleo de prímula;
- óleo de borragem;
- vitamina E;
Outro destaque desse produto, é que ele possui todos os componentes que profissionais recomendam para aliviar as cólicas e outros sintomas da TPM e menopausa, em um único produto, já que outros produtos, costumam ter um no máximo dois componentes, já esse possui as 4 substâncias mais recomendadas.
Como tomar
O recomendável pelo fabricante é consumir 2 cápsulas por dia, todos os dias da semana, inclusive, final de semana, ou conforme orientação profissional.
Tomar a cápsula com água ou suco natural, de preferência tomar antes de uma refeição principal.
Não ultrapassar o consumo diário de 2 cápsulas.
2° Contra TPM e Menopausa – Menopause 731 – Life Extension
Descrição
Em segundo lugar temo um suplemento da Life Extension, uma excelente marca, muito renomada no mercado da suplementação, muito conhecida nos estados unidos, no Brasil nem tanto, por se tratar de uma marca importada, o preço acaba sendo um pouco maior.
Mas a qualidade e confiabilidade da marca está em outro nível.
O preço é bem superior aos demais, só que a qualidade que o produto oferece, a Life Extension garante.
O pote conta com 30 tabletes, durando em média 30 dias.
Composição
- Celulose microcristalina
- Ácido esteárico
- Croscarmelose sódica
- Sílica
- Cápsula (etilcelulose, alginato de sódio, triglicerídeos de cadeia média, ácido oleico).
Como tomar
A recomendação de uso é 1 tablete por dia, juntamente com água ou suco, de preferência antes de uma refeição principal
3° KIT C/ 03 – Meno Aliv 30 Dias – Contra Menopausa e TPM
Descrição
O suplemento da Meno Aliv não é muito conhecido no Brasil, mas é especializada em suplementos de TPM e Menopausa, feito especialmente para as mulheres.
Esse suplemento tem cerca de 20 avaliações, sendo 4.6 de 5 estrelas.
O pote apresenta 60 Cápsulas, com a dose recomendada de 2 cápsula ao dia, durando em média 1 mês
Mas como o kit vem 3 potes, a soma total é de 180 cápsulas, durando em média 3 meses.
Composição
- Óleo de linhaça
- Óleo de prímula
- Óleo de palma
- TCM com Vitaminas A, E, D e K
Como tomar
Consumir 2 cápsula ao dia, sendo 1 ao acordar, e a outra antes de dormir, sempre acompanhado com uma refeição, ou conforme orientação do médico ou nutricionista
- Fórmula 100% natural
- Não contém glúten
- Não contém derivados da soja
4° TPM e Menopausa – Profem – Vitafor
Descrição
Em quarto lugar temos outro suplemento nacional, a vitafor é uma excelente marca de suplementos, que sempre garante qualidade em seus produtos.
O suplemento em questão tem em média 300 avaliações, tendo 4.8 de 5 estrelas na amazon.
O pote conta com 120 cápsulas, durando em média 2 meses e meio, se consumido 2 cápsula por dia, que é o recomendado pelo fabricante.
Esse produto é um bom custo benefício.
Composição
- Óleo de primula (Oenothera biennis L)
- Composição da cápsula: gelatina, água purificada e umectante glicerina.
NÃO CONTÉM GLÚTEN
Como tomar
Ingerir 1 (uma) cápsula, 2 (duas) vezes ao dia, preferencialmente antes das principais refeições
5° Triptoflex redutor TPM – Lauton
Descrição
A Lauton Nutrition é uma marca nacional que utiliza a matéria prima em seus produtos, por isso apresenta produtos de ótima qualidade.
E não é diferente com o suplemento TPM, tendo uma avaliação de 4.3 de 5 estrelas na amazon.
O pote apresenta 60 cápsulas veganas, o recomendado pelo fabricante é tomar apenas 4 cápsula ao dia, sendo assim, durando em média 15 dias.
Apesar do preço ser mais abaixo da média, a quantidade de cápsulas q devem ser ingerias duplica, sendo assim, não compensando tanto.
Composição
- L-Triptofano;
- Piridoxina (Vitamina B6);
- Niacina (Vitamina B3);
- Antiumectantes óxido de magnésio;
- Celulose microcristalina;
- Dióxido de silício;
- Cápsula vegetal: Hipromelose e opacificante INS171;
- NÃO CONTÉM GLÚTEN
Como tomar
Tomar de 1 a 4 cápsulas ao dia com água ou conforme recomendação profissional.
6° Prímula MAX contra TPM – Katigua
Descrição
Em sexto lugar temos outra marca nacional, dessa vez, não muito conhecida, mas em questão do suplemento de TPM, essa marca está com boas avaliações.
Na amazon, ela está com 30 avaliações, com 4.5 de 5 estrelas.
o pote conta com 60 cápsulas, e o recomendado é de 2 pastilha ao dia, durando em média 1 mês o pote.
Composição
- Óleo prímula;
- Óleo de borragem;
- Óleo de germen de trigo;
- Vitamina E (Alfatocoferol);
- Composição da cápsula: Gelatina e umectante glicerina.
Colorido artificialmente, não contém glúten.
Como tomar
O fabricante recomenda tomar 2 cápsulas por dia.
7° Boraprim – TPM e Menopausa – Vitafor
Descrição
Em sétimo lugar, temos outra marca da vitafor, a diferença entre elas é que o primeiro que mostramos, tinha apenas óleo de prímula, agora esse que estamos mostrando é mais forte, contando com outros ingredientes.
O por ter mais ingredientes e ter um preço menor que o outro, esse suplemento apresenta um custo benefício melhor
Com uma média de 200 avaliações e 4,8 de 5 estrelas da amazon, um dos melhores da lista.
O pote conta com 60 cápsulas, é recomendado tomar 1 cápsula ao dia, durando em média 2 meses.
Composição
- Óleo de prímula (oenothera biennis);
- Vitamina e;
- Cápsula: gelatina, glicerina (umectante) e água purificada.
Não contém glúten
Como tomar
Recomendação de uso: Ingerir 1 (uma) cápsula, 2 (duas) vezes ao dia, preferencialmente antes das principais refeições.
8° Óleo de prímula – Contra TPM e Menopausa – Meissen
Descrição
Em oitavo lugar temos o suplemento da meissen, outra marca nacional que fornece suplemento para TPM..
Ela está por um preço muito acessível, e com 65 avaliações, com uma média de 4.6 de 5 estrelas na amazon.
Apesar de ter um preço acessível, o pote conta com 120 cápsulas, mas é necessário tomar 6 cápsulas ao dia para obter os resultados, durando em média 20 dias.
Composição
- Óleo de prímula (Oenothera biennis L.);
- Cápsula: gelatina, água purificada e umectante glicerina
Como tomar
Ingerir 6 cápsulas ao dia com líquido, antes das principais refeições
9° Prímoris – TPM redutor – Herbarium
Descrição
Em penúltimo lugar temos o suplemento da marca Herbarium, uma marca pouco conhecida, mas pela composição de seu suplemento, aparenta entregar bons resultados.
O produto ainda não possui avaliação na amazon
O pote conta com 45 cápsulas, sendo recomendado tomar 3 cápsulas ao dia, durando em média 15 dias.
Composição
- Óleo de Borragem;
- Germe de Trigo;
- Prímula.
Como tomar
Ingerir 1 cápsula, 3 vezes ao dia. Deve ser ingerido com líquido
10° Total EFA Ômega 3, 6 e 9 – Lauton
Descrição
Em último lugar, mas não menos importe, temos outro suplemento da lauton, agora com ômega 3, 6, 9 e outros ingredientes que favorecem a diminuição dos sintomas da TPM.
Com um preço abaixo da média, a lauton garante que você tenha os resultados esperados tomando apenas 2 cápsulas ao dia.
O pote apresenta 60 cápsulas, durando em média 1 mês.
Composição
- Óeo de semente de borragem;
- Óleo de linhaça dourada;
- Óleo de prímula;
- Vitamina e (acetato de dl-alfa tocoferol);
- Cápsula: gelificante gelatina, umectante glicerina e água purificada.
alérgicos: pode conter derivados de amendoim, gergelim, soja, peixe e crustáceos (krill). não contém glúten. não contém lactose. não contém açúcar. óleo fresco.
Como tomar
Ingerir 2 cápsulas ao dia com água ou conforme recomendação profissional.
O que o pode causar em excesso
Tomar suplementos de TPM em excesso pode ter alguns efeitos colaterais indesejados.
Nós listamos abaixo algumas das consequências que o excesso de suplementos de TPM pode causar:
- Problemas gastrointestinais: Tomar doses excessivas de cálcio e magnésio, que são comuns em suplementos de TPM, pode causar problemas gastrointestinais, como náusea, diarreia e constipação.
- Toxicidade de vitamina A: Algumas marcas de suplementos de TPM podem conter altas doses de vitamina A, que, quando consumida em excesso, pode levar à toxicidade de vitamina A. Os sintomas incluem dor de cabeça, tontura, náusea, fadiga e problemas de visão.
- Problemas renais: O consumo excessivo de cálcio pode levar a um acúmulo de cálcio nos rins, o que pode levar a problemas renais, como pedras nos rins.
Efeitos colaterais
Suplementos de TPM são geralmente seguros quando consumidos nas doses recomendadas. No entanto, em alguns casos, podem ocorrer efeitos colaterais. Abaixo estão alguns dos efeitos colaterais comuns que podem ocorrer ao tomar suplementos de TPM:
1° Dor de estômago e náusea: Alguns suplementos de TPM podem causar desconforto abdominal, náusea e vômito. Isso pode ser devido à forma como os nutrientes são absorvidos ou metabolizados pelo corpo.
2° Diarreia e constipação: Tomar doses excessivas de cálcio e magnésio, que são comuns em suplementos de TPM, pode levar a problemas gastrointestinais, como diarreia ou constipação.
3° Dores de cabeça: Algumas pessoas podem experimentar dores de cabeça ao tomar suplementos de TPM, especialmente se contiverem altas doses de vitamina A.
4° Tontura: Alguns suplementos de TPM podem causar tontura ou vertigem, especialmente se contiverem altas doses de vitamina B6.
5° Mudanças no humor: Suplementos de TPM podem afetar o humor de algumas mulheres. Alguns relatos sugerem que altas doses de cálcio podem aumentar a irritabilidade e a ansiedade em algumas mulheres.
6° Reações alérgicas: Embora seja raro, algumas pessoas podem ter reações alérgicas aos ingredientes em suplementos de TPM. Os sintomas podem incluir urticária, inchaço e dificuldade para respirar.
Contraindicado
I – Pessoas com problemas renais: Pessoas com problemas renais devem evitar suplementos de TPM,
II – Pessoas com histórico de cálculos renais: Pessoas com histórico de cálculos renais devem evitar suplementos de cálcio
III – Pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes: Suplementos de TPM que contêm óleo de prímula podem aumentar o risco de sangramento.
IV – Pessoas com hipercalcemia: Suplementos de cálcio não devem ser usados por pessoas com hipercalcemia, uma condição em que há excesso de cálcio no sangue.
V – Pessoas com alergias: Pessoas que são alérgicas a algum dos ingredientes do suplemento de TPM devem evitar seu uso.
VI – Pessoas com problemas de tireoide: Alguns suplementos de TPM podem afetar a função da tireoide e, portanto, devem ser evitados por pessoas com problemas de tireoide.
Conclusão
Em conclusão, os suplementos de TPM podem ser uma opção segura e eficaz para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual.
Eles contêm uma variedade de nutrientes e ingredientes que podem ajudar a equilibrar os hormônios e aliviar os sintomas, como cólicas, irritabilidade e inchaço.
No entanto, é importante escolher o suplemento certo, seguir as dosagens recomendadas e conversar com um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento.
É essencial entender que os suplementos de TPM não são uma cura para a síndrome pré-menstrual e não devem substituir um estilo de vida saudável e equilibrado.
Eles devem ser usados como um complemento a uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares e técnicas de gerenciamento de estresse para obter o melhor resultado.
Além disso, é importante lembrar que os suplementos de TPM podem ter efeitos colaterais em algumas pessoas, portanto, é essencial estar ciente de quaisquer sintomas incomuns e consultar um profissional de saúde se houver alguma preocupação.
Eles também podem ser contraindicados em algumas situações, por isso é importante verificar com um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento de TPM.
Em resumo, os suplementos de TPM podem ser uma opção eficaz para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, desde que sejam usados com cuidado e sob orientação profissional.
