Glutamina: Para que serve e as 10 melhores marcas segundo consumidores e especialistas

Conheça agora a lista completa com as melhores marcas de glutamina nacionais e importadas e onde comprar com confiança.

O que é, para que serve, como tomar, benefícios, efeitos colaterais, como escolher a melhor Glutamina, qual é a relação entre Glutamina e sistema digestivo e se a Glutamina é benéfica para atletas.

A Glutamina ou L-glutamina é um aminoácido não essencial que é produzido naturalmente pelo corpo humano.

É um dos aminoácidos mais abundantes no corpo e está presente em quase todos os tecidos.

Uma das principais funções da Glutamina é ajudar na síntese de proteínas, além de ajudar a manter o equilíbrio de água e sais no corpo.

Além disso, a Glutamina também é usada para melhorar a saúde, desempenho e recuperação, especialmente em atletas. Vamos descobrir juntos.

Glutamina, L-Glutamina e Glutamine, existem diferenças?

Não existe diferença entre Glutamina e L-Glutamina, se trata da mesma substância. A nomenclatura “L” refere-se à estrutura quiral do aminoácido apenas. Na suplementação é utilizada a L-glutamina, a forma livre do aminoácido que também pode ser chamada de glutamina.

E Glutamine é apenas a tradução da palavra em inglês, que em português é conhecida como glutamina.

Veja agora as 10 melhores marcas de glutamina

1° Glutamina – Growth Supplements

Descrição: Glutamina da Growth contém 250g o pote, equivalendo 50 doses, durando quase 2 meses o produto.
o suplemento da growth tem diversas avaliações positivas sobre o seu uso, tendo 4.8/5 de avaliação no site do vendedor.
O fabricante garante rápida reparação muscular após o treino;
Melhorar a saúde intestinal;
e fornecer energia.

Sugestão de uso: dicionar 5g (1 dosador) em líquido de sua preferência.

Composição: Em 5g do suplemento contém 4,9 g de proteína.

2° Glutamina – Universal Nutrition

Descrição: O suplemento da Universal Nutrition contém 600g, possibilitando 40 doses, durando quase 2meses. no site da amazon o produto tem 3.7/5, os consumidores reclamam um pouco do preço, mas não dos resultados.

Sugestão de uso: O fabricante recomenda o uso de 1 scoop diluído com agua, 3 vezes ao dia, ou seja 15g de glutamina.

Composição: 5g de glutamina por scoop

3° Glutamina – Optimum Nutrition

Descrição: Glutamina da Optimum Nutrition possui 300g por pote, possibilitando o uso de 30 doses.
o fabricante diz que o suplemento em questão aumenta a resistência a imunidade e acelera a manutenção muscular.

Sugestão de uso: O fabricante recomenda o uso de 1 scoop diluído em agua 2 vezes ao dia, sendo 1 das vezes no meio do treino, para melhorar a absorção.

Composição: 5g de L-glutamina por scoop

4° Glutamina – IntegralMedica

Descrição: O produto da integralmedica possui 300g de glutamina, o fabricante garante que é utilizado uma pureza de 100% no suplemento de glutamina.

Sugestão de uso: Diluir 5g de glutamina em uma quantidade pessoal de agua.

Composição: 5g de glutamina por scoop, não contém glúten.

5° Glutamina – Max Titanium

Descrição: Tamanho do produto: 300 g, o fabricante diz que fortalece o sistema imunológico.
O produto tem 4.7/5 de avalição, é uma ótima avaliação!.

Sugestão de uso: A diluição recomendada é de 5g (1 colher de chá) do produto em ate? 100mL de agua ou bebida preferida.

Composição: 5g de glutamina, por scoop, não contém glúten e não contém lactose.

6° Glutamina – Black Skull

Descrição: O pote possui 300g, Auxilia no aumento da imunidade Melhoria de saúde e bem estar Ajuda a ter mais disposição no dia a dia.

A glutamina turbo da black skull possui 4.6/5 de avaliação no site do vendedor, o produto possui um preço interessante para o que ele oferece.

Sugestão de uso: Consuma 5g (1 dosador) do produto em 100ml de água ou sua bebida preferida até completa homogeneização. Após o preparo, consumir imediatamente.

Composição: O produto contém 2.5g de glutamina e 2.5g de maltodextrina.

7° Glutamina – Now Foods

Descrição: O suplemento de glutamina da Now Foods é encontrado em cápsulas, o suplemento em questão possui 120 cápsulas, contendo 500mg cada cápsula. O produto possui 4.5/5 de avalições, um ponto bem positivo é a quantidade de avaliações, chegando a 8.676 avaliações.

Sugestão de uso: O fabricante recomenda a ingestão de 1 cápsula por dia.

Composição:  500 mg por cápsula. Sem OGM, Kosher, sem lactose, sem ovos, sem glúten, sem nozes, sem soja, vegano/vegetariano.

8° Glutamina – Essential Nutrition

Descrição: O fabricante diz que o produto cumpre os seguintes benefícios: Fornece nutrientes para poupar e construir massa muscular.

Recomendado para praticantes de atividade física, Maior foco Manutenção da massa magra. O pote possui uma quantidade de 300g e rende 60 doses.

Sugestão de uso: É recomendado utilizar apenas 1 scoop por dia diluído em agua ou em liquido de sua preferencia.

Composição: 100% glutamina, 5g de glutamina, selo japonês, sem glúten e sem lactose.

9° Glutamax – Vitafor

Descrição: O produto contém 300g e rende 60 doses, dura em média de 2 meses. o produto possui 4.8/5 de avaliação, é uma nota muito boa, mas não é tão reconhecido, no site do vendedor, tem apenas 654 vendas.
por se tratar de um produto vegano, muitas pessoas gostam.

Sugestão de uso: O fabricante recomenda a ingestão de de 1 scoop diluído com agua por dia.

Composição: 5g de glutamina, produto vegano e não contém glúten .

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10°Glutamina – Dark Lab

A Dark Lab é uma empresa especializada na distribuição de suplementos alimentares premium, voltados para a melhoria do desempenho físico e mental de atletas e praticantes de atividades físicas.

Entre seus produtos com grande destaque, tem a L-glutamine Premium, um suplemento que tem como base o aminoácido glutamina.

Dentre seus principais benefícios, destaca-se:

• Aumento da massa muscular;
• Redução da perda de massa muscular;
• aumento da imunidade;
• Redução da catabolização;
• e melhora da resistência durante os treinos;

A composição da glutamina Dark Lab é bastante simples, contendo apenas o aminoácido glutamina em sua forma pura e sem adição de outros componentes. Isso garante a pureza, eficácia e segurança para o consumo.

Consumo recomendado:

O recomendado é misturar um medidor (5g) do produto em água ou outra bebida de sua preferência.

O ideal é consumir a glutamina após o treino ou antes de dormir.

O que é glutamina?

A glutamina é um aminoácido que é encontrado naturalmente no corpo humano e em alimentos como carnes, peixes, frutos do mar, produtos lácteos, leguminosas, verduras e outros alimentos proteicos.

É um dos aminoácidos mais abundantes no corpo e é responsável por muitas funções importantes, incluindo a manutenção da saúde do sistema imunológico, a regulação do equilíbrio acido-base, a prevenção da perda muscular e a proteção do sistema digestivo.

A glutamina também pode ser usada como suplemento alimentar, frequentemente por atletas, pessoas que se recuperam de lesões ou cirurgias e pessoas com sistemas imunológicos debilitados.

Quando usada como suplemento, a glutamina pode ajudar a aumentar a resistência, melhorar a recuperação muscular e apoiar a saúde do sistema imunológico.

Além disso, a glutamina pode ser útil para aliviar sintomas de stress, ansiedade e depressão, além de ajudar na perda de peso.

A glutamina também é importante para a saúde do sistema digestivo. É conhecida por ajudar a proteger as paredes intestinais e prevenir a inflamação.

Além disso, a glutamina pode ajudar a melhorar a digestão e a absorção de nutrientes, além de apoiar a saúde do trato intestinal.

Embora a glutamina seja geralmente considerada segura quando usada por curtos períodos de tempo, mais pesquisas são necessárias para avaliar completamente os efeitos a longo prazo da glutamina.

Além disso, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de começar a usar suplementos de glutamina, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou se tiver algum problema de saúde.

Em geral, a glutamina é uma parte importante da dieta e pode ser benéfica para a saúde de muitas maneiras.

É importante garantir que você esteja consumindo uma quantidade adequada de glutamina através de uma dieta equilibrada ou, se necessário, através de suplementos.

Se você estiver considerando adicionar suplementos de glutamina à sua rotina, é importante falar com um profissional de saúde antes de fazer isso.

Qual o melhor horário para tomar glutamina para intestino?

A glutamina é frequentemente utilizada para benefícios gastrointestinais, pois desempenha um papel crucial na saúde e reparação das células do trato intestinal.

Embora a glutamina possa ser tomada em qualquer momento do dia, existem considerações específicas para otimizar sua eficácia, especialmente em relação à saúde intestinal:

Estômago Vazio: Tomar glutamina com o estômago vazio pode ajudar a garantir uma absorção mais eficiente, reduzindo a competição com outros aminoácidos. Portanto, muitas pessoas optam por tomar glutamina entre as refeições, por trazer melhores benefícios para o intestino.

Antes de Dormir: Outro momento considerado benéfico para a saúde intestinal é antes de dormir, pois o corpo entra em um estado de reparo durante o sono, e a glutamina pode apoiar esse processo.

Após o Exercício: Embora essa recomendação seja mais voltada para a recuperação muscular, algumas pessoas também tomam glutamina após o exercício, já que o exercício intenso pode aumentar a permeabilidade intestinal.

Dito isso, se o objetivo principal é apoiar a saúde intestinal, recomendaria considerar a primeira ou segunda opção: entre as refeições ou antes de dormir.

Qual é o papel da glutamina no corpo?

Fornecer energia para as células do sistema imunológico

Melhorar a recuperação muscular após o exercício

Manter a saúde do trato intestinal e apoiar a função do sistema digestivo

Ajudar na regulação do equilíbrio de água e eleições no corpo

Melhorar a função cerebral e ajudar a reduzir o estresse.

Qual é a dosagem recomendada de glutamina?

Se você está considerando adicionar suplementos de glutamina à sua rotina, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de fazê-lo.

Algumas pessoas, como grávidas, lactantes e aquelas com problemas de saúde, devem evitar suplementos de glutamina.

A melhor forma de tomar glutamina depende do objetivo desejado e do indivíduo.

Alguns atletas podem tomar suplementos de glutamina antes ou após o exercício para melhorar a recuperação muscular e aumentar a resistência.

Outras pessoas podem tomar suplementos de glutamina para melhorar a saúde do sistema imunológico ou para ajudar a aliviar sintomas de stress, ansiedade e depressão.

Em geral, é recomendável tomar suplementos de glutamina com comidas ou líquidos para ajudar na absorção.

Também é importante seguir as instruções de dosagem na embalagem do suplemento e não exceder a dosagem recomendada.

Em resumo, a glutamina pode ser tomada como suplemento em forma de pó ou cápsulas, mas é importante consultar um médico ou nutricionista antes de fazer isso.

A dosagem e a melhor forma de tomar dependem do objetivo desejado e do indivíduo.

É importante seguir as instruções de dosagem na embalagem do suplemento e não exceder a dosagem recomendada.

A glutamina é segura?

A glutamina é geralmente considerada segura quando consumida em doses adequadas.

No entanto, algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais como dor de cabeça, náusea e diarreia quando consomem doses elevadas de glutamina.

Além disso, pessoas com problemas de saúde, como insuficiência renal, devem evitar o uso de suplementos de glutamina ou consultar um médico antes de usá-los.

Em geral, é importante seguir as dosagens recomendadas e não exceder a dose diária recomendada.

Qual é o efeito da glutamina na imunidade?

A glutamina é um aminoácido que desempenha um papel importante na imunidade.

Ela é utilizada pelas células imunes, como os linfócitos, para produzir proteínas e energia, o que ajuda a manter o sistema imunológico saudável.

Além disso, a glutamina pode ajudar a proteger as células imunes de danos causados por estresse e suplementação com glutamina pode melhorar a resposta imune em condições de estresse, como exercício intenso ou doença.

No entanto, é importante lembrar que mais pesquisas são necessárias para compreender completamente o papel da glutamina na imunidade e para determinar a dosagem ideal.

Como a glutamina afeta a recuperação muscular?

A glutamina é um aminoácido importante para a saúde muscular e pode ajudar na recuperação após o exercício. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a glutamina pode afetar a recuperação muscular:

Fornece suporte energético: A glutamina é usada pelos músculos para produzir energia, o que pode ajudar a melhorar o desempenho durante o exercício.

Melhora a hidratação muscular: A glutamina pode ajudar a manter a hidratação dos músculos, o que é importante para a recuperação e a função muscular.

Promove a síntese proteica: A glutamina é importante para a síntese proteica, ou a produção de novas proteínas, que é importante para a reparação e o crescimento muscular após o exercício.

Reduz a inflamação: A glutamina pode ajudar a reduzir a inflamação após o exercício, o que pode ajudar a melhorar a recuperação muscular.

No entanto, é importante lembrar que mais pesquisas são necessárias para compreender completamente o papel da glutamina na recuperação muscular e para determinar a dosagem ideal.

Como sempre, é recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de começar a usar suplementos de glutamina.

Qual é a melhor forma de tomar glutamina?

A melhor forma de tomar glutamina depende do objetivo do usuário e suas preferências pessoais. Algumas formas comuns de tomar glutamina incluem:

Cápsulas: A glutamina pode ser encontrada em forma de cápsulas, o que é uma opção fácil e conveniente para aqueles que desejam adicionar glutamina à sua dieta.

Pó: A glutamina também pode ser encontrada em forma de pó, que pode ser misturada em água ou outras bebidas.

Alimentos ricos em glutamina: Alimentos como carne, peixe, frango, feijão e nozes são fontes naturais de glutamina.

A dosagem ideal de glutamina pode variar de acordo com o objetivo do usuário e sua condição de saúde.

É sempre recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de começar a usar suplementos de glutamina.

Qual é a relação entre glutamina e sistema digestivo?

A glutamina é importante para o sistema digestivo e pode ter um impacto positivo em vários aspectos da saúde digestiva, incluindo:

Saúde da mucosa intestinal: A glutamina é uma fonte de energia para as células da mucosa intestinal e pode ajudar a manter a integridade da mucosa, o que é importante para a saúde digestiva.

Proteção contra a inflamação: A glutamina pode ajudar a reduzir a inflamação no sistema digestivo, o que pode ser benéfico para pessoas com doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn ou colite ulcerativa.

Promoção da cicatrização: A glutamina pode ajudar a acelerar a cicatrização de lesões no trato digestivo e melhorar a função do sistema digestivo.

Prevenção da disbiose: A glutamina pode ajudar a manter um equilíbrio saudável de bactérias no trato digestivo, prevenindo a disbiose, que é uma desordem do microbioma.

No entanto, é importante lembrar que mais pesquisas são necessárias para compreender completamente a relação entre glutamina e sistema digestivob vn e para determinar a dosagem ideal.

Como sempre, é recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de começar a usar suplementos de glutamina.

A glutamina é benéfica para atletas?

A glutamina pode ser benéfica para alguns atletas por várias razões, incluindo:

Recuperação muscular: A glutamina pode ajudar a acelerar a recuperação muscular e melhorar a resposta ao estresse após o exercício.

Imunidade: A glutamina pode ajudar a manter a saúde imunológica, o que é importante para prevenir infecções após o exercício intenso.

Desempenho: Algumas pesquisas sugerem que a glutamina pode ajudar a melhorar o desempenho durante o exercício e aumentar a resistência à fadiga.

No entanto, é importante lembrar que mais pesquisas são necessárias para compreender completamente os efeitos da glutamina em atletas e para determinar a dosagem ideal.

Como sempre, é recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de começar a usar suplementos de glutamina.

A glutamina pode ser produzida pelo corpo humano?

Sim, o corpo humano é capaz de produzir glutamina. A glutamina é um aminoácido não-essencial que pode ser produzido a partir de outros aminoácidos.

A glutamina pode ser encontrada em alimentos?

Sim, a glutamina pode ser encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo carnes, peixes, frutos do mar, produtos lácteos, leguminosas, verduras e outros alimentos proteicos.

A glutamina pode ajudar a perda de peso?

Não há evidências conclusivas que comprovem que a glutamina por si só ajude na perda de peso.

Alguns estudos sugerem que a glutamina pode ajudar a preservar a massa muscular durante a perda de peso, o que pode ajudar a manter o metabolismo elevado.

No entanto, a perda de peso é resultado de um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que o corpo gasta, e não apenas de um único nutriente ou suplemento.

Alimentação equilibrada e atividade física regulares são importantes para alcançar e manter uma perda de peso saudável.

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