No mundo das vitaminas, a Vitamina K2 se destaca como uma verdadeira aliada, trabalhando nos bastidores para melhorar a saúde dos ossos e do coração.
Neste artigo, vamos explorar por que a Vitamina K2 é conhecida como a melhor amiga de ossos fortes e um coração saudável.
Prepare-se para descobrir como essa vitamina pode fazer maravilhas pela sua saúde geral e qualidade de vida, além de listarmos a melhor vitamina K2 para comprar.
Para que Serve a vitamina K2
A vitamina K2 é importante para a saúde óssea e cardiovascular.
Ela ajuda a transportar o cálcio dos vasos sanguíneos para os ossos, evitando assim a calcificação excessiva das artérias e prevenindo doenças cardiovasculares.
Além disso, é essencial para a produção de proteínas que desempenham um papel essencial na coagulação sanguínea.
A deficiência de vitamina K2 pode levar a problemas de coagulação e aumentar o risco de fraturas ósseas e doenças cardiovasculares.
Fontes alimentares dessa vitamina incluem alimentos fermentados, como queijo e natto ( um superalimento japonês).
Como escolher o melhor suplemento
Para escolher o melhor suplemento de vitamina K2, é importante considerar alguns fatores, como:
Forma da vitamina K2: Existem duas formas de vitamina K2 disponíveis em suplementos, MK-4 e MK-7. MK-7 é geralmente considerado a forma mais eficaz e tem uma meia-vida mais longa, o que significa que permanece no corpo por mais tempo.
Origem da vitamina K2: A vitamina K2 é encontrada naturalmente em alimentos fermentados, como queijo e natto. Alguns suplementos de vitamina K2 são derivados desses alimentos, enquanto outros são sintéticos.
É importante escolher um suplemento que seja derivado de fontes naturais, sempre que possível.
Dosagem: A dose recomendada de vitamina K2 varia de acordo com a idade, sexo e necessidades individuais.
É importante escolher um suplemento que forneça a dosagem correta para suas necessidades.
Qualidade: Escolha um suplemento de vitamina K2 de alta qualidade de uma empresa respeitável.
Verifique se o produto foi testado quanto à pureza e potência e se atende aos padrões de segurança.
Outros ingredientes: Verifique a lista de ingredientes do suplemento para garantir que não contenha aditivos desnecessários ou ingredientes que possam causar reações alérgicas.
Em resumo, é importante escolher um suplemento de vitamina K2 de alta qualidade, derivado de fontes naturais, com a dosagem correta e sem ingredientes desnecessários ou alergênicos.
Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Qual o melhor horário para tomar
Não há um horário exclusivo recomendado para ingerir suplementos de vitamina K2. No entanto, é importante tomar o suplemento com uma refeição que contenha gordura, pois a vitamina K2 é uma vitamina solúvel em gordura e sua absorção pode ser aumentada quando consumida com alimentos gordurosos.
Algumas pessoas preferem tomar suplementos de vitamina K2 à noite, pois acredita-se que a vitamina K2 pode ajudar a melhorar o sono e o relaxamento muscular.
No entanto, não há evidências científicas conclusivas para apoiar essa teoria.
Em resumo, tome o suplemento de vitamina K2 com uma refeição que contenha gordura para melhorar a absorção, e escolha o horário que seja mais conveniente para você e se adapte melhor à sua rotina diária.
Agora que você já viu como escolher a melhor maca de suplemento de vitamina k2, para que ela serve e quais as vantagens, iremos apresentar nessa seguinte lista as 10 melhores marcas de vitamina K2.
1° Vitamina K2 MK7 Healthy Origins
Em primeiro lugar temos o suplemento da marca Healthy Origins, uma marca importada que está desde 1996 atuando no mercado, a Healthy Origins é uma marca renomada de suplementos alimentares, que faz bastante sucesso em praticamente todos os seus produtos, e com esse aqui não é diferente.
Tendo quase 1500 avaliações, e com 4.7 de 5 estrelas, esse produto domina o top 1 por conta da qualidade, único problema é o seu preço altíssimo, mas para um produto importado e de extrema qualidade, está valendo a pena.
O pote conta com 180 cápsulas, com o uso recomendado de 1 cápsula, durando em média 6 meses, por isso está no nosso top 1.
Composição
Softgel vegetariana (tapioca, glicerina e água purificada), Óleo de oliva virgem, cera de abelha amarela, e lecitina de girassol.
Como tomar
Tomar 1 cápsula ao dia juntamente com uma refeição principal.
2° Cálcio + Magnésio + Zinco + Vitamina D3 + Vitamina K2 BioVitamin
Em segundo lugar temos um suplemento completo, com vitaminas e minerais que fazem muito bem para o nosso corpo humano, e na composição apresenta Vitamina K2, que estamos em pauta neste artigo, já apresentamos outros suplementos desta mesma marca, é uma industria brasileira que está muito bem colocada no mercado de suplementos.
Com quase 1000 avaliações e uma nota de 4.7 de 5 estrelas, esse suplemento apresenta um ótimo custo benefício, apesar da sua dose recomendada for maior e ter menos cápsulas por pote, para quem quer um preço mais acessível, esssa é um boa opção.
O pote conta com 60 cápsulas, com o uso recomendado de 2 cápsulas ao dia, durando em média 1 mês o pote.
Composição
Óleo de soja, carbonato de cálcio, óxido de magnésio, óxido de zinco, menaquinona-7, colecalciferol e umulsificante, lectina de soja
Composição da cápsula: Gelatina, água purificada, umectante glicerina, corantes, dióxido de titânio e carmim.
Não contém glúten, contém derivados de soja
Como tomar
Dose recomendada de 2 cápsulas ao dia, juntamente com uma principal refeição.
3° Vitamina K2 Apisnutri
Em terceiro lugar temos o suplemento da marca apisnutri, uma marca importada que conta com produtos mais baratos, mas não é por conta disso que a qualidade seja ruim, pelo contrario, o produto tem uma média de 600 avaliações, tendo 4.7 de 5 estrelas na amazon.
O pote conta com 60 cápsulas, com a ingestão de uso de 1 cápsula ao dia, o pote dura em média 2 meses.
Composição
Menaquinona, amido e lubrificante talco USP.
Composição da cápsula: Gelatina e água deionizada.
Não contém glúten
Como tomar
O fabricante recomenda a ingestão de 1 cápsula ao dia desse suplemento, com bebida de sua preferência.
4° Vitamina D3 + K2 MK-7 Natural Vitaminas
Em quarto lugar temos mais uma marca nacional, com excelentes produtos, essa marca apresenta uma gama de 7 tipos de suplementos, todos com ótimas avaliação.
Esta marca está recente aqui no Brasil, mais ou menos 2 anos no mercado, e ja conquistou a confiança de muitos usuários, por trazer produtos de qualidade
O produto tem 4.6 de 5 estrelas na amazon. com uma média de 200 avaliações.
O pote apresenta 30 cápsulas, ingerindo 1 cápsula ao dia, o pote durara em média 1 mês.
Composição
Vitamina K2 (Menaquinona-7) e vitamina D3, amido, antiumectante, dióxido de silício
Composição da cápsula: Gelatina, opacificante inorgânico dióxido de titânio
Como tomar
Ingerir 1 cápsula ao dia
5° Vitamina K2 Mk7 Lauton
Na quinta posição apresentamos o suplemento da marca Lauton, uma outra marca importada, que traz produtos de altíssima qualidade, que está sempre na nossa lista por conta da sua eficácia ao usar os suplementos.
Essa marca apresenta produtos veganos em todos os seus suplementos.
O produto apresenta 4.6 de 5 estrelas na amazon, com uma média de 150 avaliações.
Eles garantem a pureza de seus compostos, e que não é testado em nenhum animal.
O pote conta com 60 cápsulas e com uma recomendação diária de 1 cápsula, o pote dura 2 meses em média.
Composição
(Menaquinona), antiumectantes celulose microcristalina e dióxido de silício. Cápsula vegetal: Hipromelose e opacificante
Como tomar
Tomar 1 cápsula ao dia com água ou conforme recomendação profissional.
6° Vitamina K2 Vitgold
Em sexto lugar da nossa lista, apresentamos mais uma marca norte-americana, a Vitgold, uma excelente marca, e nós sempre apresentamos aqui, por conta de seus ótimo produtos, esse não é diferente, ele tem uma avaliação de 4.6 de 5 estrelas na amazon, com média de 120 avaliações de usuários que recomendaram este produto.
Contém 60 cápsulas em seu pote, durando em média 2 meses.
Composição
Vimina K2( Menaquinona-7), antiumectante dióxido de silíco e antioxidante palmitato de ascorbila.
Não contém glúten
Como tomar
Sugerido o consumo de 1 cápsula ao dia durante a principal refeição.
7° Vitamina K2 Now Foods
Nosso sétimo lugar apresentamos o suplemento da marca Now Foods, uma marca importada que está sempre no nosso top 3 em praticamente todos os suplementos, só não está nesse por conta de poucas avaliações, mas a qualidade continua sendo top de linha, como todos os outros suplementos da linha.
Conta com uma formula vegana em sua composição.
Contém 100 cápsulas veganas, que junto com sua dose diária recomendada de 1 cápsula, o pote dura 3 meses e meio, trazendo um ótimo custo benefício por conta do tempo utilizado e pela qualidade do produto.
Composição
Outros ingredientes: Hipromelose (cápsula de celulose), Palmitato de Ascorbila, Farinha de Arroz e Dióxido de Silício.
Não contém: glúten, soja, leite, ovo, peixe, marisco ou nozes.
Como tomar
É recomendado tomar 1 cápsula por dia, de preferência com uma refeição.
8° Vitamina K2 Mk-7 Biogens
Em oitavo lugar temos a marca Biogens, uma marca nacional que trabalha com compostos importados, garantindo um custo benefício e uma qualidade muito favorável para seus consumidores, essa marca conta com uma cama de mais de 10 produtos a serem vendidos e todos muito bem avaliados pelos usuários.
O produto tem a maior avaliação da nossa lista, com 4,8 de 5 estrelas na amazon, só não está em primeiro lugar por ter apenas 90 avaliações, mas isso não deixa de ser um ótimo produto.
O pote contém 60 cápsulas, e com a dose recomendada de 1 cápsula ao dia, o pote ira durar em média 2 meses.
Composição
Menaquinona-7 (vitamina K2), estabilizantes celulose, microcristalina e amido, antiumectante dióxido de silício Ingredientes da cápsula: Gelatina, corante inorgânico clorofila, opacificante INS 171 e umectante água potável filtrada.
Não contém glúten
Como tomar
Tomar 1 cápsula ao dia com água.
9° Vitamina k2 Upnutri
Em penúltimo lugar temos o suplemento da marca Upnutri, uma marca que produz a própria matéria prima, sendo assim, maior rastreabilidade e maior credibilidade essa marca passa para seus consumidores, que o avaliam bem, com uma nota de 4,6 de 5 estrelas.
tendo em média 70 avaliações. Esta marca conta com diversos suplementos em seu leque.
O pote conta com 60 cápsulas, com uma dose recomendada de 2 cápsulas, durando em média 1 mês.
Composição
Menaquinona-7 (Vitamina K2); Dextrose; Estearato de magnésio e dióxido de silício; Cápsula: gelatina e água, corante dióxido de titânio.
Como tomar
Ingerir 2 cápsulas por dia com água ou refeição principal
10° Vitamina K2 Mk7 Nutrione
Em último lugar, mas não menos importante, temos o suplemento da marca Nutrione, uma marca nacional não muito conhecida, mas não é por isso que seja de uma má qualidade, mas possui a menor avaliação da nossa lista, com 4,1 de 5 estrelas, com 30 avaliações de usuários
Com um preço alto e pouco conhecimento, acaba não trazendo um bom custo benefício, mas se encaixa em nossa lista.
O pote conta com 180 cápsulas, e com uma dose diária de 2 cápsulas, durando em média 3 meses.
Composição
Dextrose, menaninona-7, agente de massa elulose microcristalina, lubrificante estearato de magnésio e anitumectante dióxido de silício.
Cápsula: Gelatina, água, corante dióxido de titânio e gelatina
Não contém glúten
Como tomar
2 Cápsulas com água ou refeição principal
Quais as vantagens de Suplementar vitamina K2
A suplementação de vitamina K2 pode trazer vários benefícios para a saúde, como:
1° Saúde óssea: A vitamina K2 pode ajudar a precaver a perda óssea e a reduzir o risco de fraturas, principalmente em mulheres na pós-menopausa.
2° Saúde cardiovascular: A vitamina K2 ajuda a prevenir a calcificação arterial, que pode levar a doenças cardíacas, e pode melhorar a saúde arterial geral.
3° Saúde dental: A vitamina K2 pode ajudar a prevenir a cárie dentária e a doença periodontal.
4° Saúde cerebral: A vitamina K2 pode ter um papel na prevenção do caimento cognitivo e na melhoria da função cerebral.
No entanto, é importante lembrar que a suplementação deve ser feita sob orientação de um profissional de saúde, pois a dosagem e a forma da vitamina K2 podem variar de acordo com as necessidades individuais.
Além disso, a vitamina K2 pode interagir com alguns medicamentos, portanto, é importante informar o profissional de saúde sobre todos os medicamentos que está tomando antes de iniciar a suplementação.
O que o pode Causar em excesso
Assim como qualquer vitamina, o consumo excessivo de vitamina K2 pode causar efeitos colaterais indesejados.
No entanto, é raro ocorrer toxicidade de vitamina K2 através da dieta ou suplementação.
Os efeitos colaterais mais comuns devido ao consumo excessivo de vitamina K2 são náuseas, diarreia, tonturas e sudorese.
Em casos raros, pode ocorrer anemia hemolítica em indivíduos com deficiência de G6PD.
Além disso, a vitamina K2 pode interagir com medicamentos anticoagulantes, como a varfarina, e aumentar o risco de hemorragia.
Por esse motivo, pessoas que tomam anticoagulantes devem evitar a suplementação de vitamina K2, a menos que seja orientado pelo seu médico.
Em resumo, é importante não exceder a dose recomendada de vitamina K2 e sempre seguir as orientações do profissional de saúde.
O consumo excessivo pode causar efeitos colaterais indesejados e interações com outros medicamentos.
Quais efeitos colaterais
Os efeitos colaterais da vitamina K2 são geralmente raros e leves, desde que seja consumida nas doses recomendadas. No entanto, algumas pessoas podem experimentar os seguintes efeitos colaterais:
- Náuseas e vômitos
- Diarreia
- Tonturas e dor de cabeça
- Sudorese excessiva
Se você estiver tomando anticoagulantes, como varfarina, a suplementação de vitamina K2 pode aumentar o risco de hemorragias.
Além disso, se você tiver alguma alergia alimentar, verifique a fonte do suplemento de vitamina K2 antes de tomá-lo.
Alguns suplementos podem conter alérgicos, como soja ou derivados de leite.
Em resumo, os efeitos colaterais da vitamina K2 são geralmente raros e leves, mas é importante seguir as orientações de dosagem e conversar com o seu médico antes de iniciar a suplementação, especialmente se você estiver tomando anticoagulantes ou tiver alergias alimentares.
Contraindicações
A vitamina K2 não é recomendada para pessoas que estão tomando anticoagulantes, como a varfarina, ou outros medicamentos que afetam a coagulação sanguínea, sem orientação médica.
Isso ocorre porque a vitamina K2 pode interferir no efeito desses medicamentos e aumentar o risco de hemorragias.
Além disso, se você tiver alguma alergia alimentar, verifique a fonte do suplemento de vitamina K2 antes de tomá-lo.
Alguns suplementos podem conter alérgicos, como soja ou derivados de leite.
Se você tem algum problema de saúde, como insuficiência renal ou hepática, é importante conversar com o seu médico antes de iniciar a suplementação de vitamina K2, pois pode haver riscos adicionais envolvidos.
Conclusão
Em conclusão, a vitamina K2 é um nutriente importante para a saúde óssea e cardiovascular, e pode ser encontrada em alimentos como ovos, carne, queijos fermentados e natto.
No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em obter quantidades suficientes de vitamina K2 por meio da dieta, o que torna a suplementação uma opção viável.
Ao escolher um suplemento de vitamina K2, é importante verificar a fonte, a dosagem e a forma de suplementação. O melhor horário para tomar o suplemento é durante a refeição para melhor absorção.
No entanto, a suplementação de vitamina K2 deve ser feita com moderação, pois o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais indesejados e interagir com outros medicamentos, especialmente anticoagulantes.
Portanto, é importante seguir as orientações de dosagem e conversar com o seu médico antes de iniciar a suplementação de vitamina K2 ou qualquer outro suplemento nutricional.
